യാത്രകള്‍ക്ക് അവസാനമില്ല. വേനല്‍ക്കാലമായാലും ശൈത്യകാലമായാലും ഓരോ കാലാവസ്ഥക്കനുസരിച്ച് ആനന്ദം നല്‍കുന്ന സ്ഥലങ്ങളാണ് നമ്മള്‍ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. തണുപ്പുളള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നത് ചൂടില്‍ നിന്ന് ആശ്വാസം നല്‍കുമെന്ന് നമ്മളില്‍ പലരും കരുതിയേക്കാം. പക്ഷേ താപനില ഉയരുമ്പോള്‍ സൂര്യാഘാതം കൂടി വരുന്നു.
ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകുകയും താപനില നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നവരിലും പ്രാദേശിക കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാത്തവരിലുമാണ് പൊതുവേ സൂര്യാഘാതം ബാധിക്കുകയെന്ന് മുംബൈ പരേലിലെ ഗ്ലെനീഗിള്‍സ് ഹോസ്‌പിറ്റല്‍ സീനിയര്‍ കണ്‍സള്‍ട്ടന്‍റ് ഡോ. മഞ്ജുഷ അഗര്‍വാള്‍ പറയുന്നു. "പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. നിങ്ങള്‍ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോള്‍ ഇത്തരത്തില്‍ രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടായാല്‍ പ്രഥമശുശ്രൂഷ തേടേണ്ടത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് "
ഇടിവി ഭാരത് കേരള വാട്‌സ്‌ആപ്പ് ചാനലില്‍ ജോയിന്‍ ചെയ്യാന്‍ ഈ ലിങ്കില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
സൂര്യാഘാതത്തിന്‍റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
- ഉയർന്ന ശരീര താപനില (104°F അല്ലെങ്കിൽ 40°C ന് മുകളിൽ)
- ചൂട്
- വരണ്ട ചർമ്മം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ വിയർപ്പ്
- ആശയക്കുഴപ്പം,
- പ്രക്ഷോഭം,
- അവ്യക്തമായ സംസാരം
- ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി
- വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പും ശ്വസനവും
- തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം
- ബോധം നഷ്‌ടപ്പെടൽ അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയം
- അപസ്‌മാരം (കഠിനമായ കേസുകളിൽ)
സൂര്യാഘാതത്തില്‍ നിന്ന് സ്വയം രക്ഷപ്പെടാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
• ദാഹം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും ഓരോ മണിക്കൂറിലും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത തടയുകയും ചെയ്യും.
• ഉചിതമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇളം നിറത്തിലുള്ള അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും കടുത്ത ചൂടിൽ തണുപ്പ് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും. സൂര്യപ്രകാശം ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ള സമയമായ ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മുതൽ വൈകുന്നേരം നാലുമണി വരെ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. സൂര്യതാപം വളരെ കൂടുതലുള്ള സമയമാണിത്.
• തിരക്കേറിയ സമയത്തും പുറത്തു പോകേണ്ടിവന്നാൽ, എപ്പോഴും വാട്ടർ ബോട്ടിൽ കരുതുക, സൺഗ്ലാസ്, കുട അല്ലെങ്കിൽ തൊപ്പി ധരിക്കുക, സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.
• തൈര്, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സാലഡുകൾ പോലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. കനത്തതും എണ്ണമയമുള്ളതും എരിവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചൂട് അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകും.
• യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, എപ്പോഴും ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ, ORS സാഷെ, നനഞ്ഞ ടിഷ്യു പേപ്പറുകൾ എന്നിവ കരുതുക.
• തലകറക്കം, ബലഹീനത, ആശയക്കുഴപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് സൂര്യാഘാതം ആകാം. ഉടൻ തണലിലേക്ക് മാറുക, വെള്ളം കുടിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക.
• തിടുക്കത്തിലോ നിൽക്കുമ്പോഴോ വെള്ളം കുടിക്കരുത്. വെള്ളം പതുക്കെ കുടിക്കുക, തണുത്ത സ്ഥലത്ത് കിടക്കുക, ശരീര താപനില തണുപ്പിക്കാൻ തലയിൽ ഒരു നനഞ്ഞ ടിഷ്യു വയ്ക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്‌ടറെ സമീപിക്കുക.
- കൊടും ചൂടിൽ കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യരുത്.
- തേങ്ങാവെള്ളം, മോര്, നാരങ്ങാവെള്ളം പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത കൂളറുകൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക.
