चंडीगढ़ : आप देश के किसी भी हिस्से में रहते हो, लेकिन प्रदूषण का सामना आपको हर जगह कभी ना कभी करना ही पड़ता है. वहीं नॉर्थ इंडिया की बात करें तो यहां हालात खासे ख़राब हैं. प्रदूषण के चलते शहरों पर स्मॉग का साया है, वहीं प्रदूषण की धुंध ने लोगों का जीना दूभर कर रखा है. इसके साइड इफेक्ट भी सामने आने लगे हैं.

क्या आपको भी है गले में खराश और चुभन ? : लगातार ज़हरीली हो रही हवा से सांस लेने में लोगों को दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है. गले में चुभन और खराश की समस्या से लगभग हर कोई जूझ रहा है. वहीं कमज़ोर इम्यूनिटी के चलते बच्चों और बुजुर्गों पर ज्यादा बुरा असर देखने को मिलता है. उनमें भी खांसी और सांस लेने की दिक्कत सामने आ रही हैं. ऐसे में सवाल उठता है कि आखिर कैसे इस बढ़ते एयर पॉल्यूशन से खुद को रखें सेफ. तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ख़ास उपाय, जिसके जरिए आप खुद के साथ फैमिली को प्रदूषण और इससे होने वाले साइड इफेक्ट्स से बचा सकेंगे.

मास्क के बिना सांस लेना नुकसानदायक : बढ़ते प्रदूषण के चलते एक्सपर्ट्स का ओपिनियन है कि बाहर जाएं तो मास्क का जरूर इस्तेमाल करें क्योंकि बिना मास्क के खराब एक्यूआई वाली जगहों पर बाहर सांस लेना ज़हर के समान है.

बच्चों, बुजुर्गों की ख़ास देखभाल : डॉक्टरों के मुताबिक प्रदूषण के चलते बच्चों, बुजुर्गों को जितना हो सके घर के अंदर रखें. अगर बाहर निकलना हो तो वे मास्क का इस्तेमाल करें. मास्क के बगैर बाहर जाने पर हवा में मौजूद जहरीले कण ऑक्सीज़न के साथ बॉडी में प्रवेश कर जाते हैं जिससे शरीर में बीमारी होने का ख़तरा रहता है. प्रदूषण त्वचा और आंखों पर भी गंभीर असर डाल सकता है. ऐसे में घर से बाहर निकलें तो चश्मे का जरूर इस्तेमाल करें.

खाने पर स्पेशल फोकस : डाइट पर भी ख़ासा फोकस करें. हरी सब्जियां और फल खाएं. बाहर के खाने से दूरी बनाएं. खाने में संतरे और आंवले को भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि ये विटामिन सी का सोर्स होने के साथ बॉडी की इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है. वहीं काली मिर्च पाउडर का शहद में मिलाकर सेवन करने से कफ से राहत मिलती है. गुड़ भी खाएं क्योंकि इससे बॉडी में ऑक्सीज़न सप्लाई अच्छी रहती है. साथ ही अदरक का चाय में इस्तेमाल करें. इसके अलावा दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए.

प्रदूषण फ्री आपका घर : प्रदूषण के हालात के बीच घर की खिड़कियों और दरवाज़ों को जरूरत पड़ने पर ही खोलें. साथ ही घर में एयर प्यूरीफायर भी लगवा सकते हैं जिससे इनडोर प्रदूषण का असर कम होगा.

दिक्कत होने पर डॉक्टर से सलाह लें : अगर प्रदूषण के चलते खासी की शिकायत हो तो पहले नमक के पानी से गरारें करें. राहत ना मिलने पर डॉक्टर से जरूर सलाह लें.

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