आजकल लोग सांस संबंधी कई समस्याओं से परेशान हैं. ऐसे लोगों को दौड़ने जैसी गतिविधियां करते समय सांस लेने में कठिनाई होती है. ऐसे मामलों में लोग मुंह से सांस लेने लगते हैं. हालांकि, कुछ लोग रात को सोते समय भी नाक के बजाय मुंह से सांस लेते हैं. विशेषज्ञों का कहना है कि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है. यह आदत कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है.
आपको मुंह से सांस क्यों नहीं लेनी चाहिए?
नाक से जब हवा अंदर खींची जाती है, तो सिलिया नामक पतली बाल जैसी संरचनाएं हवा में मौजूद गंदगी जैसे एलर्जी, प्रदूषण और छोटे कीड़ों को छान लेती हैं. लेकिन मुंह में ऐसी कोई खास संरचना मौजूद नहीं होती है, इसकी वजह से हवा में मौजूद सूक्ष्मजीव और हानिकारक तत्व शरीर में प्रवेश कर जाते हैं और बीमारियों का कारण बनते हैं. इसके अलावा यह भी चेतावनी दी गई है कि मुंह से सांस लेने से श्वसन तंत्र को नुकसान पहुंच सकता है. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, इसका स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ता है.
आपको नाक से सांस क्यों लेनी चाहिए?
नाक से सांस लेने से हवा शुद्ध होती है. इससे शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर बढ़ता है. यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने और तनाव कम करने के लिए फायदेमंद है. इसके अलावा, यह प्राकृतिक रूप से फेफड़ों को साफ करता है और शरीर में सही तापमान बनाए रखता है. हालांकि, कई लोग मुंह से सांस लेते हैं. यह आदत ऑक्सीजन की दक्षता को कम करती है और तनाव को बढ़ाती है. साथ ही, मुंह से सांस लेने से शरीर के कुछ हिस्सों में बदलाव और समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए, मुंह से सांस न लेने की सलाह दी जाती है.
मुंह से सांस लेने के नुकसान
चेहरे की हड्डियों में बदलाव: कुछ लोग जेनेटिक म्यूटेशन के साथ-साथ नाक में वायुमार्ग की समस्याओं के कारण मुंह से सांस लेते हैं. कभी-कभी नींद संबंधी विकार भी मुंह से सांस लेने का कारण बन सकते हैं. हालांकि, कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग लंबे समय तक मुंह से सांस लेते हैं, उनके चेहरे की हड्डियां प्रभावित होती हैं. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, इसका हड्डियों की वृद्धि, दांतों की अखंडता और विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. हालांकि, वयस्कों में मुंह से सांस लेने से सिरदर्द के साथ-साथ चेहरे की मांसपेशियों और गर्दन में दर्द का खतरा बढ़ सकता है.
मुंह को नम रखने वाली लार का सूख जाना: मुंह से सांस लेने से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं बच्चों और वयस्कों दोनों को प्रभावित करती हैं. क्लीवलैंड क्लिनिक द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि सोते समय मुंह से सांस लेने से मुंह को नम रखने वाली लार सूख जाती है. इससे सांसों में बदबू आती है. इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चला है कि कुछ बच्चों में व्यवहार संबंधी समस्याएं विकसित होती हैं, जो ध्यान घाटे की सक्रियता विकार वाले बच्चों में देखी जाती हैं.
(डिस्क्लेमर सामान्य जानकारी केवल पढ़ने के उद्देश्य से प्रदान की जाती है. ईटीवी भारत जानकारी या वैज्ञानिक वैधता के बारे में कोई समर्थन नहीं करता है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श लें.)
