हम सही डाइट खाने और एक्सरसाइज करने को स्वस्थ आदतें मानते हैं, लेकिन नींद एक स्वस्थ जीवनशैली के स्तंभों में से एक है. नींद हमारे पूरे दिन की लय निर्धारित करती है. अगर हम सात से आठ घंटे की अच्छी नींद लेते हैं, तो हम सुबह ऊर्जावान महसूस करते हैं. भोजन, व्यायाम और नींद मिलकर पूरे शरीर को काम करने के लिए प्रेरित करते हैं. एक-दूसरे को प्रभावित करने के साथ-साथ ये तीनों हमारे दैनिक स्वास्थ्य और जीवन पर प्रभाव डाल सकते हैं. हम सभी जानते हैं कि एक व्यक्ति को अच्छी तरह से काम करने और एनर्जेटिक रहने के लिए 7-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है. लेकिन यदि किसी कारण से यह नींद पूरी नहीं हो पाती है, तो यह कई स्वास्थ्य समस्याओं की ओर इशारा हो सकता है.
स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, नियमित रूप से सुबह 3:00 से 4:00 बजे के बीच जागना कुछ शारीरिक समस्याओं की ओर इशारा कर सकता है, खास तौर पर लीवर और ब्लड सर्कुलेशन से जुड़ी समस्याओं की ओर. खबर में जानें कैसे सुबह 3-4 बजे जागना हेल्थ प्रोब्लेम्स का संकेत हो सकता है?
सुबह 3:00 से 4:00 बजे के बीच बार-बार जागना लीवर या ब्लड सर्कुलेशन में समस्या का संकेत हो सकता है, क्योंकि इस दौरान ये अंग एक्टिव होते हैं. चाइनीज मेडिसिन बॉडी क्लॉक के अनुसार, यह समय लीवर की एनर्जी पीक और संभावित लीवर क्यूई ठहराव से भी जुड़ा हुआ है. इसके अलावा, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने की वजह से भी आप इस समय पर जाग सकते हैं जो दिल का दौरा पड़ने का खतरे को बढ़ा सकता है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन जर्नल्स के अनुसार, इस समय जागना सुबह के हाई ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है, यह वह समय है जब ब्लड प्रेशर स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है.
लीवर की खराबी - ट्रेडिशनल और मॉडर्न चिकित्सा दोनों में, लीवर रात में शरीर को डिटॉक्स करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है. जब लीवर ओवरलोड, सूजन या क्षतिग्रस्त होता है, तो यह नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है, खासकर सुबह 3-4 बजे के आसपास जब शरीर डिटॉक्स करने के लिए सबसे कठिन काम कर रहा होता है. लीवर की समस्याओं के अक्सर आंखों में शुरुआती चेतावनी संकेत होते हैं, जिनमें शामिल हैं...
आंखों का लाल दिखाई पड़ना- ब्लड वेसेल्स में सूजन के कारण आखें लाल दिखाई पड़ने लगती है.
आंखों का पीला पड़ना- लीवर डैमेज के कारण पीलिया का एक लक्षण हो सकता है.
आई फ्लोटर्स- खराब ब्लड सर्कुलेशन या टॉक्सिन बिल्डअप के कारण दृष्टि में छोटे-छोटे हिलते हुए धब्बे या धागे की तरह दिखाई देना. यह एक चेतावनी संकेत हो सकता है कि आपका लीवर विषाक्त पदार्थों को ठीक से फिल्टर करने में संघर्ष कर रहा है.
आपको क्या करना चाहिए
अपने डॉक्टर से सलाह लें और अपने लीवर के कार्य की जांच करवाएं (AST, ALT, बिलीरुबिन स्तर जैसे ब्लड टेस्ट करवाएं).
लीवर के लोड को कम करने के लिए शराब, वसायुक्त खाद्य पदार्थ और प्रोसेस्ड चीनी का सेवन सीमित करें.
हाइड्रेटेड रहें और हेल्दी एंटीऑक्सीडेंट युक्त आहार लें.
यदि फ्लोटर्स या आंखों के रंग में बदलाव लगातार हो रहा है, तो नेत्र रोग विशेषज्ञ से मिलकर अपनी आंखों के स्वास्थ्य की निगरानी करें.
ध्यान देने वाली बात
स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, सुबह 4 बजे जागना एक सामान्य घटना है, 35 प्रतिशत से अधिक लोग सप्ताह में कम से कम तीन बार इस समय जागते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि एनवायरमेंटल फैक्टर्स, जैसे कि साथी का खर्राटे लेना, कमरे के तापमान में बदलाव या तेज आवाज वाली कार का पास से गुजरना आपको कुछ समय के लिए जगा सकते हैं. आमतौर पर, अधिकांश लोग आसानी से फिर से सो जाते हैं. लेकिन अगर आप हर रात एक ही समय पर जागते हैं और फिर से सोने में परेशानी होती है, तो यह आपके एनवायरमेंटल फैक्टर्स के अलावा किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है. जैसे कि स्ट्रेस, पाचन समस्या, बढ़ती उम्र और दवाइयों के साइड इफेक्ट्स.
(डिस्क्लेमर: इस वेबसाइट पर आपको प्रदान की गई सभी स्वास्थ्य जानकारी, चिकित्सा सुझाव केवल आपकी जानकारी के लिए हैं. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान कर रहे हैं, लेकिन बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप अपने निजी डॉक्टर की सलाह ले लें.)
