Do not make these mistakes in thyroid: हार्मोनल इंबैलेंस से थायराइड की समस्या होती है. अमेरिकन थायराइड एसोसिएशन की वेबसाइट के मुताबिक हाइपरथायरायडिज्म या हाइपोथायरायडिज्म की समस्या एंडोक्राइन ग्लैंड के विकार के कारण शुरू होती है. अन्य बीमारियों की तुलना में थायरॉइड रोग में दवा के अलावा आहार पर भी विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है. थायरॉइड एक गंभीर बीमारी है, जिसके कारण व्यक्ति का वजन तेजी से घटता या बढ़ता है. इसके अलावा, थायरॉइड की समस्या वाले लोगों को पेट से संबंधित कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. महिलाओं में थायरायडाइटिस की दर पुरुषों की तुलना में अधिक होती है. थायरॉइड से पीड़ित लोगों को अपनी दवा सुबह खाली पेट अवश्य लेनी चाहिए. लेकिन अगर आप दवा लेते समय कुछ गलतियां करते हैं तो आपके थायरॉयड के ठीक होने की संभावना कम हो जाती है. यदि आप अपनी थायरॉयड ग्रंथि को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो प्रसिद्ध डायबिटीज के डॉक्टर पी. वी राव से जानें कि सुबह के समय आपको कौन सी गलतियां नहीं करनी चाहिए...
- दवा लेने के तुरंत बाद चाय न पीएं: यह तो सभी जानते हैं कि थायराइड की दवाइयां खाली पेट लेनी होती हैं. लेकिन लोग अक्सर दवा लेने के तुरंत बाद चाय या कॉफी पीने की गलती करते हैं. चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन दवाओं के प्रभाव में बाधा उत्पन्न कर सकता है. इसलिए, दवा लेने से लगभग एक घंटे पहले या बाद में चाय या कॉफी का सेवन करना चाहिए.
- अन्य दवाएं न लें: थायरॉइड दवाओं के साथ कोई अन्य दवा न लें. यदि आप अन्य पूरक आहार लेना चाहते हैं, तो उन्हें थायरॉइड की दवा लेने के 4 घंटे बाद लें.
- दिन की शुरुआत हेल्दी फैट से करें: कई लोग अपने दिन की शुरुआत फल या प्रोटीन खाकर करते हैं. लेकिन अगर आप थायराइड से राहत चाहते हैं, तो हमेशा अपनी सुबह की शुरुआत घी या काजू जैसे हेल्दी फैट से करें, या एक या दो ब्राजील नट्स खाकर करें.
- विटामिन डी आवश्यक है: विटामिन डी थायरॉयड ग्रंथि के समुचित कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. हाइपोथायरायडिज्म के मरीजों में विटामिन डी का लेवल कम होता है. इससे उन्हें हड्डियों की समस्या हो सकती है. विटामिन डी थायरॉयड ग्रंथि सहित कई अंगों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है.
- मेटाबॉलिज्म बढ़ाएं: थायराइड से पीड़ित लोगों का मेटाबॉलिज्म आमतौर पर धीमा होता है. धीमी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है. रात के खाने और नाश्ते के बीच 11 घंटे का अंतर रखना भी महत्वपूर्ण है. यह चयापचय बढ़ाने के लिए अच्छा है.
एनएचएस वेबसाइट के अनुसार, हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण
- भूख में कमी
- भार बढ़ना
- सहज थकणे
- कब्ज
- मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएं
- बालों का झड़ना
- शुष्क त्वचा
- ठंड के प्रति असहिष्णुता
हाइपरथायरायडिज्म के लक्षण
- वजन घटाना
- नींद ना आना
- हाथ मिलाना
- मानसिक तनाव
- ठण्ड होने पर भी गर्मी महसूस होना
- अत्यधिक पसीना आना
- मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएं
- शौचालय में अधिक बार जाना
प्रसिद्ध डायबिटीज विशेषज्ञ डॉ. पी.वी. डॉ. राव के अनुसार, थायरॉइड की समस्या को नियंत्रण में रखने के लिए कम से कम हर छह माह में चिकित्सकीय जांच करानी चाहिए. इसके अलावा, अपने चिकित्सक द्वारा बताई गई दवाएं नियमित रूप से लें. इसके साथ ही, स्वस्थ खान-पान की आदतों का पालन करना भी महत्वपूर्ण है.कई अध्ययनों से पता चला है कि अच्छे पोषण के अलावा, पैदल चलना, व्यायाम करना, नृत्य करना और योग करना थायराइड को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है.
सोर्स-
https://www.btf-thyroid.org/diets-and-supplements-for-thyroid-disorders
(डिस्क्लेमर: इस वेबसाइट पर आपको प्रदान की गई सभी स्वास्थ्य जानकारी, चिकित्सा सुझाव केवल आपकी जानकारी के लिए हैं. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान कर रहे हैं, लेकिन बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप अपने निजी डॉक्टर की सलाह ले लें.)
