शिमला: तेज धूप, उमस और पसीने से भरी गर्मियां सिर्फ मूड ही नहीं, आपकी स्किन पर भी असर डालती है. ऐसे में चेहरे की चमक बनाए रखने के लिए जरूरी है कि सही स्किन रूटीन और मौसम के अनुसार डाइट में बदलाव, ताकि गर्मियों में स्किन संबंधी कोई समस्या न आए और गर्मियों में भी स्किन ग्लोइंग बनी रहे. इस बारे में जानने के लिए हमने बातचीत की शिमला की जानी-मानी डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. नेहा सूद से.
सुबह की शुरुआत: सुरक्षा और नमी सबसे जरूरी
डॉ. नेहा सूद ने बताया कि गर्मियों में धूप और पॉल्यूशन त्वचा को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं. ऐसे में दिन की शुरुआत एक माइल्ड फेस वॉश से करें. उसके बाद मॉइस्चराइजर और फिर सनस्क्रीन जरूरी है. डॉक्टर नेहा सूद ने कहा कि सनस्क्रीन हर मौसम में लगाना चाहिए. डॉक्टर नेहा सूद सलाह देती है कि गर्मियों में भारी क्रीम से बचें, ताकि पोर्स बंद न हो.
रात की देखभाल: रिपेयर का समय
डॉ. सूद ने बताया कि रात को हमारी त्वचा खुद को रिपेयर करती है. इसलिए ऑफिस से थक हार के जब आप घर आते हैं तो अपने फेस को जरूर धोएं. उसके बाद मॉइश्चराइजर क्रीम जरूर लगाएं. अपने डॉक्टर से सलाह लेकर आप इस समय डबल क्लींजिंग से स्किन को साफ करें, फिर हल्का रेटिनॉल या एंटी-एक्ने ट्रीटमेंट और आखिर में जेल-आधारित नाइट क्रीम लगाएं.
अंदर से भी जरूरी है ग्लो
डॉ. सूद का कहना है कि बाहर से जितना स्किन का ध्यान रखा जाता है, उतना ही अंदर से भी जरूरी है, ताकि स्किन अंदर से ग्लो करे. गर्मियों में स्किन को हाइड्रेट और हेल्दी रखने के लिए डाइट बहुत महत्वपूर्ण है.
- पानी भरपूर पिएं (कम से कम 2.5-3 लीटर/दिन)
- खीरा, तरबूज, पपीता जैसे हाई-वॉटर फ्रूट्स शामिल करें.
- फ्राई और ऑयली चीजों से बचें.
- ग्रीन टी या नारियल पानी जैसे नेचुरल डिटॉक्स ड्रिंक्स लें.
- आपका खान-पान जितना क्लीन रहेगा, आपकी स्किन उतनी ही क्लियर और फ्रेश दिखेगी.
स्किन केयर एक जैसी नहीं हो सकती
डॉ. नेहा सूद एक अहम पॉइंट पर ध्यान दिलाती हैं कि दिल्ली की तेज गर्मी और ह्यूमिडिटी में रहने वाली लड़की अगर वही स्किनकेयर रूटीन अपनाएं जो शिमला की ठंडी और ड्राई क्लाइमेट में रहने वाली लड़की इस्तेमाल करती है, तो नतीजे सही नहीं होंगे. दिल्ली में रहने वालों को हल्के, मैटिफाइंग और नॉन-कॉमेडोजेनिक प्रोडक्ट्स पर फोकस करना चाहिए. जबकि शिमला जैसे ठंडे इलाकों में मॉइस्चराइज़िंग और हाइड्रेटिंग फॉर्मूले जरूरी हैं.
"हर इंसान की स्किन अलग होती है, और उसी तरह उसका वातावरण भी, इसलिए स्किन रूटीन और डाइट दोनों को पर्सनलाइज करना बेहद जरूरी है. सबकी स्किन टाइप अलग होती है, और उसी के हिसाब से रूटीन बनाना जरूरी है. किसी भी ट्रेंड को फॉलो करने से पहले, यह जानना जरूरी है कि आपकी स्किन की जरूरतें क्या हैं?" - डॉ. नेहा सूद, डर्मेटोलॉजिस्ट, शिमला
आम गलतफहमियां और उनके पीछे की सच्चाई
| गलतफहमी | हकीकत | |
| 1. | ऑयली स्किन को मॉइस्चराइजर की जरूरत नहीं. | ऑयली स्किन को भी हाइड्रेशन चाहिए. बस सही प्रोडक्ट चुनें. |
| 2. | नेचुरल प्रोडक्ट्स हमेशा बेहतर होते हैं. | प्राकृतिक चीजें भी स्किन को नुकसान पहुंचा सकती हैं. प्रोडक्ट की क्वालिटी और उसकी स्किन टोलरेंस ज्यादा मायने रखती है. |
"त्वचा आपकी पर्सनालिटी का आईना है. इसे सजाने से ज्यादा जरूरी है इसे समझना और उसकी जरूरतों के अनुसार उसकी देखभाल करना." - डॉ. नेहा सूद, डर्मेटोलॉजिस्ट, शिमला
