टेस्टोस्टेरोन एक सेक्स हार्मोन है, जो पुरुष और महिलाओं दोनों में ही मौजूद होता है. हालांकि महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का लेवल काफी लो होता है. पुरुषों में यह हार्मोन टेस्टिकल्स और महिलाओं में ओवरी में होता है. पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का काम शारीरिक विकास, मांसपेशियों के विकास, वसा के वितरण, और हड्डियों के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखना है. इसके अलावा यह हार्मोन पुरुषों में प्रजनन क्षमता को स्वस्थ रखने का कार्य भी करता है. सरल भाषा में कहा जाए तो टेस्टोस्टेरोन का काम पुरुषों को उनकी विशेषता प्रदान करना है जैसे कि - आवाज, चेहरे की बनावट और शरीर के बाल आदि. इसके साथ-साथ यह हार्मोन दिल और हड्डियों की देखभाल भी करता है. यह रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन को बढ़ाता है. इसके साथ ही पुरुषत्व (Masculinities) को डेवलप करने में मदद करता है. टेस्टोस्टेरोन रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है.
लेकिन आपको बता दें कि उम्र के साथ, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने लगता है, जिससे कई तरह के स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है. टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं जैसे मांसपेशियों, एनर्जी लेवल, मनोदशा और सेक्सुअल एक्ट को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. हालांकि, उम्र बढ़ने, अनहेल्दी लाइफस्टाइल जैसे कुछ फैक्टर्स टेस्टोस्टेरोन के लेवल में गिरावट का कारण बन सकते हैं. लो टेस्टोस्टेरोन विभिन्न शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों का कारण बन सकता है. लो टेस्टोस्टेरोन, जिसे हाइपोगोनाडिज्म के रूप में भी जाना जाता है, अगर इसे अनदेखा किया जाता है तो यह जीवन की गुणवत्ता को काफी प्रभावित कर सकता है. इसके चेतावनी के संकेतों को जल्दी पहचानना और हार्मोनल संतुलन को बहाल करने के लिए उचित उपाय करना ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी है.
सेक्सुअल एक्ट और प्रजनन क्षमता पर प्रभाव पड़ना, जैसे कि
- कामेच्छा में कमी: सेक्सुअल एक्टिविटी में कम इंटरेस्ट दिखाना
- इरेक्टाइल डिसफंक्शन: इरेक्टाइल प्राप्त करने या बनाए रखने में कठिनाई
- स्पर्म काउंट में कमी या बांझपन: लो टेस्टोस्टेरोन स्पर्म प्रोडक्शन को बाधित कर सकता है, जिससे गर्भधारण करने में कठिनाई हो सकती है.
- टेस्टिकुलर श्रिंकेज: टेस्टिकल्स के आकार में कमी.
शारीरिक बदलाव होना
- थकान और एनर्जी लेवल में कमी: लगातार थकान रहना और कम सहनशक्ति का होना.
- मांसपेशियों का लो मास और ताकत: मांसपेशियों के आकार और शक्ति में कमी.
- शरीर में फैट में वृद्धि: विशेष रूप से पेट के आसपास चर्बी बढ़ना
- शरीर के बालों का झड़ना: बगल और प्यूबिक बालों सहित शरीर के बालों का झड़ना
- हड्डी के डेंसिटी में कमी (ऑस्टियोपोरोसिस): कम टेस्टोस्टेरोन कमजोर हड्डियों के खतरे को बढ़ा सकता है.
- गर्म चमक: गर्मी की अचानक अनुभूति, कभी-कभी पसीने के साथ.
- गायनेकोमास्टिया: पुरुषों में स्तन ऊतक का विकास.
मानसिक (मेंटल) और भावनात्मक (इमोशनल) प्रभाव
- स्ट्रेस और मूड में बदलाव: कम टेस्टोस्टेरोन मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और यहां तक कि स्ट्रेस से भी जुड़ा हो सकता है.
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और मेमोरी प्रोब्लेम्स: संज्ञानात्मक कार्य में कमी, जिसमें ध्यान केंद्रित करने और याद रखने में चुनौतियां शामिल हैं.
इस तरह से लो टेस्टोस्टेरोन से बचें
लो टेस्टोस्टेरोन को स्वाभाविक रूप से संबोधित करने के लिए, बैलेंस डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज (विशेष रूप से वजन प्रशिक्षण) स्ट्रेस मैनेजमेंट, नींद को प्राथमिकता देने और अत्यधिक शराब और तंबाकू के सेवन स बचने के द्वारा स्वस्थ जीवन शैली पर ध्यान केंद्रित है. जैसे कि
- लाइफस्टाइट में बदलाव और आहार: प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक और विटामिन डी से भरपूर संतुलित आहार लें.
- एक्सरसाइज- कार्डियोवैस्कुलर और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (वेटलिफ्टिंग) सहित रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी में शामिल हों
- वेट मैनेजमेंट- स्वस्थ वजन बनाए रखें क्योंकि शरीर की अतिरिक्त चर्बी, विशेष रूप से पेट की चर्बी, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में योगदान कर सकती है,
- स्ट्रेस मैनेजमेंट: ध्यान, योग या प्रकृति में समय बिताने जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें.
- रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी का और घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें.
- शराब और तंबाकू कम करें: शराब और तंबाकू को सीमित करना या उनसे बचना टेस्टोस्टेरोन के लेवल को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है.
- ओपियोइड दर्द निवारक दवाओं से बचें
- यह दवाएं टेस्टोस्टेरोन प्रोडक्शन को दबा सकती हैं.
(डिस्क्लेमर: इस रिपोर्ट में आपको दी गई सभी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और सलाह केवल आपकी सामान्य जानकारी के लिए है. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान करते हैं. आपको इसके बारे में विस्तार से जानना चाहिए और इस विधि या प्रक्रिया को अपनाने से पहले अपने निजी चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए.)
