किडनी हमारे शरीर के लिए बहुत इंपॉर्टेंट हैं और कई जरूरी काम करती हैं, जैसे खून को फिल्टर करना, वेस्ट मटेरियल को बाहर निकालना, और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना. वहीं, हमारी जीवनशैली में कुछ गलतियां हमारी किडनी को प्रभावित कर सकती हैं. कुछ अनजानी आदतें किडनी के कामकाज को बिगाड़ सकती हैं और गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती हैं. इसलिए किडनी को स्वस्थ रखने के लिए सही लाइफस्टाइल का पालन करना बहुत जरूरी है.
अगर शरीर से अशुद्धियों को बाहर निकालने वाली किडनी प्रभावी ढंग से काम नहीं करती है, तो शरीर स्वस्थ नहीं रह सकता है. हेल्दी किडनी के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल बनाए रखना बेहद जरूरी होता है. हमारी रोजमर्रा की आदतें किडनी के कामकाज को प्रभावित करती हैं. आइए अब किडनी के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले मेन फैक्टर्स के बारे में जानते हैं...
इन गलत आदतों की वजह से किडनी के स्वास्थ्य प्रभावित होते हैं
- कई लोग नमक, प्रोसेस्ड फूड और फैट से भरपूर आहार का सेवन करने की आदत बना लेते हैं. इनका शरीर में किडनी पर गंभीर असर पड़ता है. नमक का अधिक सेवन किडनी के कामकाज को बिगाड़ता है जिससे किडनी पर तनाव बढ़ाता है.
- हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज से पीड़ित लोगों में किडनी की समस्या ज्यादा होती है. हाई ब्लड प्रेशर की वजह से किडनी में खून का प्रवाह कम हो जाता है, जबकि डायबिटीज से पीड़ित लोगों में शुगर का स्तर बढ़ने से किडनी के कामकाज पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ता है. इसलिए इन बीमारियों को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी होता है.
- अगर शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिल पाता है, तो किडनी टॉक्सिन्स को ठीक से फिल्टर नहीं कर पाती है. इससे किडनी में पथरी होने का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए, आपको प्रतिदिन कम से कम 2-3 लीटर पानी पीने की आदत डालनी चाहिए.
- स्मोकिंग और शराब पीने से ब्लड वेसेल्स सिकुड़ जाती हैं. इससे किडनी तक कम खून पहुंच पाता है. ऐसा होने पर किडनी ठीक से काम नहीं कर पाती है. अगर ये आदतें लंबे समय तक जारी रहती हैं, तो किडनी के खराब होने और उसकी कार्यक्षमता कम होने की संभावना बढ़ जाती है.
- कुछ दर्द निवारक और एंटीबायोटिक दवाओं का बहुत ज्यादा इस्तेमाल किडनी की कार्य करने का ढंग को प्रभावित कर सकता है. ये सीधे किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं. इसलिए, डॉक्टर की सलाह के बिना किसी भी दवा का अत्यधिक उपयोग नहीं करना चाहिए.
- किडनी के स्वास्थ्य के लिए नींद बहुत जरूरी होता है. ठीक से न सोने से किडनी की कार्यप्रणाली खराब हो सकती है. नींद की कमी से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और किडनी की किडनी की कार्य करने का ढंग खराब हो सकता है. इसलिए हेल्दी किडनी के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी है.
बता दें, किडनी शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है अगर ये कमजोर हो जाए, तो कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं. जीवनशैली में कुछ बदलाव करके किडनी से जुड़ी बीमारियों को रोका जा सकता है. हेल्दी डाइट, पर्याप्त पानी का सेवन, एक्सरसाइज और स्मोकिंग से परहेज जैसे उपाय किडनी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
सोर्स-https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9506421/
(डिस्क्लेमर: इस रिपोर्ट में आपको दी गई सभी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और सलाह केवल आपकी सामान्य जानकारी के लिए है. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान करते हैं. आपको इसके बारे में विस्तार से जानना चाहिए और इस विधि या प्रक्रिया को अपनाने से पहले अपने निजी चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए.)
