શું તમે પણ લાંબુ જીવન જીવવા ઈચ્છો છો ? તો બંનો આશાવાદી.......

author img

By

Published : Jun 24, 2022, 10:17 AM IST

શું તમે પણ લાંબુ જીવન જીવવા ઈચ્છો છો ? તો બંનો આશાવાદીઓ.......

A number of studies have shown that optimists enjoy higher levels of wellbeing, better sleep, lower stress and even better cardiovascular health and immune function. And now, a recent study has shown that being an optimist is linked to longer life.અસંખ્ય અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે, આશાવાદીઓ ઉચ્ચ સ્તરની સુખાકારી, સારી ઊંઘ, ઓછો તાણ અને વધુ સારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર આરોગ્ય અને રોગપ્રતિકારક કાર્યનો (immune function) આનંદ માણે છે. અને હવે, તાજેતરના એક અભ્યાસે દર્શાવ્યું છે કે, આશાવાદી હોવું એ લાંબા જીવન સાથે જોડાયેલું છે.

ન્યુઝ ડેસ્ક: શું તમે ગ્લાસને અડધો ખાલી જોવાને બદલે અડધો ભરેલો જોવાનું વલણ રાખો છો? શું તમે હંમેશા જીવનની તેજસ્વી બાજુ જોઈ રહ્યા છો? જો એમ હોય તો, તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે, આ વલણ ખરેખર તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું હોઈ શકે છે. અસંખ્ય અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે, આશાવાદીઓ ઉચ્ચ સ્તરની સુખાકારી, સારી ઊંઘ, ઓછો તાણ અને વધુ સારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર આરોગ્ય અને રોગપ્રતિકારક કાર્યનો આનંદ માણે છે. અને હવે, તાજેતરના એક અભ્યાસે દર્શાવ્યું છે કે, આશાવાદી હોવું લાંબા આયુષ્ય (optimism and longevity) સાથે જોડાયેલું છે.

આ પણ વાંચો: હવે ચોમાસામાં નહી કરવો પડે ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો,જાણો ટીપ્સ...

લાંબું જીવન જીવવામાં મદદરુપ: એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ 26 વર્ષના સમયગાળા માટે 50 થી 79 વર્ષની વયની લગભગ 160,000 મહિલાઓના જીવનકાળને ટ્રેક કર્યો. અભ્યાસની શરૂઆતમાં, મહિલાઓએ આશાવાદનું સ્વ-રિપોર્ટ માપ પૂર્ણ કર્યું. માપ પર સૌથી વધુ સ્કોર ધરાવતી મહિલાઓને આશાવાદી તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવી હતી. સૌથી ઓછા સ્કોર ધરાવતા લોકોને નિરાશાવાદી ગણવામાં આવતા હતા. 2019 માં, સંશોધકોએ સહભાગીઓ સાથે ફોલોઅપ કર્યું, જેઓ હજી જીવી રહ્યા હતા. તેઓએ મૃત્યુ પામેલા સહભાગીઓના જીવનકાળ પર પણ જોયું. તેઓએ જે શોધી કાઢ્યું કે, જેઓ ઉચ્ચતમ સ્તરના આશાવાદ (highest levels of optimism) ધરાવતા હતા તેઓ વધુ લાંબું જીવે છે. વધુ મહત્ત્વની વાત એ છે કે, આશાવાદીઓ પણ તેમના 90ના દાયકામાં જીવવા માટે નિરાશાવાદીઓ કરતાં વધુ સંભાવના ધરાવતા હતા.

મહિલાઓની સરેરાશ આયુષ્ય લગભગ 83 વર્ષ: સંશોધકો આને અસાધારણ દીર્ધાયુષ્ય તરીકે ઓળખે છે, વિકસિત દેશોમાં મહિલાઓની સરેરાશ આયુષ્ય લગભગ 83 વર્ષ છે. આ બાબત ખાસ કરીને તારણોને પ્રભાવશાળી બનાવે છે, તે એ છે કે શિક્ષણ સ્તર અને આર્થિક સ્થિતિ, વંશીયતા અને શું વ્યક્તિ ડિપ્રેશન અથવા અન્ય દીર્ઘકાલીન સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓથી પીડાય છે, તે સહિત લાંબા જીવનની આગાહી કરવા માટે જાણીતા અન્ય પરિબળોને ધ્યાનમાં લીધા પછી પણ પરિણામો બની રહ્યા. પરંતુ આ અભ્યાસ માત્ર સ્ત્રીઓ પર જ જોવામાં આવે છે, તે અનિશ્ચિત છે કે શું તે પુરુષો માટે પણ સાચું હશે. જો કે, અન્ય એક અભ્યાસ કે જેમાં પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ બંને પર જોવામાં આવેલ એક અભ્યાસમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે, કે ઉચ્ચતમ સ્તરના આશાવાદ ધરાવતા લોકોએ ઓછામાં ઓછા આશાવાદી લોકો કરતા 11% થી 15% લાંબો જીવનકાળનો આનંદ માણ્યો હતો.

આ પણ વાંચો: કેવી રીતે અટકાવી શકાશે બાળકોના પેટમાં થતી કૃમિની સમસ્યા ?

રોગથી દૂર, યુવાની ની નજીક

  • તો શા માટે આશાવાદીઓ લાંબુ જીવે છે? પ્રથમ નજરમાં એવું લાગે છે કે, તે તેમની તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા અભ્યાસોમાંથી સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે, આશાવાદ તંદુરસ્ત આહાર ખાવા, શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવા અને સિગારેટ પીવાની શક્યતા ઓછી હોવા સાથે જોડાયેલો છે. આ સ્વસ્થ વર્તણૂકો હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને રક્તવાહિની રોગના જોખમને ઘટાડવા માટે જાણીતા છે, જે વૈશ્વિક સ્તરે મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે. ડાયાબિટીસ અને કેન્સર જેવા અન્ય સંભવિત જીવલેણ રોગોના જોખમને ઘટાડવા માટે પણ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું હોવું એ માત્ર તે કારણનો એક ભાગ હોઈ શકે છે કે, આશાવાદીઓ સરેરાશ જીવન કરતાં લાંબુ જીવે છે. આ તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે, જીવનશૈલી માત્ર આશાવાદ અને આયુષ્ય વચ્ચેની 24% કડી માટે જવાબદાર છે. આ સૂચવે છે કે, અન્ય ઘણા પરિબળો આશાવાદીઓ માટે આયુષ્યને (optimism vs pessimism) અસર કરે છે.
  • અન્ય સંભવિત કારણ આશાવાદીઓ તણાવનું સંચાલન કરવાની રીતને કારણે હોઈ શકે છે. જ્યારે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે આશાવાદીઓ તેની સાથે માથાકૂટ કરે છે. તેઓ અનુકૂલનશીલ સામનો કરવાની વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરે છે. જે તેમને તણાવના સ્ત્રોતને ઉકેલવામાં મદદ કરે છે અથવા પરિસ્થિતિને ઓછી તણાવપૂર્ણ રીતે જોવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આશાવાદીઓ સમસ્યાનું નિરાકરણ કરશે અને સ્ટ્રેસ સાથે વ્યવહાર કરવાની રીતોની યોજના કરશે, અન્યને ટેકો આપવા માટે કૉલ કરશે અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં સિલ્વર લાઇનિંગ શોધવાનો પ્રયાસ કરશે.
  • આ તમામ અભિગમો તણાવની લાગણીઓને ઘટાડવાની સાથે-સાથે જૈવિક પ્રતિક્રિયાઓને ઓછી કરવા માટે જાણીતા છે, જે ત્યારે થાય છે, જ્યારે આપણે તણાવ અનુભવીએ છીએ. તણાવ પ્રત્યેની આ તણાવ માટે જૈવિક પ્રતિક્રિયાઓ છે - જેમ કે એલિવેટેડ કોર્ટિસોલ (sometimes called the stress hormone), હ્રદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર અને રોગપ્રતિકારક તંત્રની નબળી કામગીરી - જે સમય જતાં સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને જીવલેણ વિકાસ માટે જોખમ વધારી શકે છે. રોગો, જેમ કે રક્તવાહિની રોગ. ટૂંકમાં, આશાવાદીઓ જે રીતે તણાવનો સામનો કરે છે તે તેમને તેની હાનિકારક અસરો સામે કંઈક અંશે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો: જાણો વિટામિન E થી કઈ રીતે થઈ શકે છે ત્વચાને ફાયદો

તેજસ્વી બાજુ જુઓ

  • આશાવાદને સામાન્ય રીતે સંશોધકો દ્વારા પ્રમાણમાં સ્થિર વ્યક્તિત્વ લક્ષણ તરીકે જોવામાં આવે છે, જે આનુવંશિક અને પ્રારંભિક બાળપણના પ્રભાવો જેમ કે તમારા માતા-પિતા અથવા સંભાળ રાખનારાઓ સાથે સુરક્ષિત અને ઉષ્માભર્યો સંબંધ બંને દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. પરંતુ જો તમે કુદરતી રીતે કાચને અડધો ભરેલો જોવાની સંભાવના ધરાવતા ન હો, તો એવી કેટલીક રીતો છે કે જેનાથી તમે આશાવાદી બનવાની તમારી ક્ષમતાને વધારી શકો છો. સંશોધન બતાવે છે કે, આશાવાદ સમય સાથે બદલાઈ શકે છે અને સરળ કસરતોમાં સામેલ થઈને કેળવી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા શ્રેષ્ઠ સંભવિત સ્વ વિશે વિઝ્યુઅલાઈઝ કરવું અને પછી લખવું તમારા ભાવિનું સંસ્કરણ જેણે તમારા ધ્યેયો સિદ્ધ કર્યા છે (a future version of yourself who has accomplished your goals) એ એક તકનીક છે, જે અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે, ઓછામાં ઓછા અસ્થાયી રૂપે આશાવાદમાં નોંધપાત્ર વધારો કરી શકે છે,
  • પરંતુ શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, ધ્યેયો માત્ર ઈચ્છાપૂર્ણ વિચારસરણીને બદલે હકારાત્મક અને વાજબી બંને હોવા જોઈએ. તેવી જ રીતે, માત્ર હકારાત્મક ભવિષ્યની ઘટનાઓ વિશે વિચારવું પણ આશાવાદ વધારવા માટે અસરકારક બની શકે છે.તમે શું નિયંત્રિત કરી શકો છો અને શું કરી શકતા નથી તેના સચોટ દૃષ્ટિકોણ સાથે સફળતા માટેની કોઈપણ અપેક્ષાઓને શાંત કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આશાવાદ મજબૂત બને છે, જ્યારે આપણે અપેક્ષા રાખીએ છીએ તેવા સકારાત્મક પરિણામોનો (Positive results) અનુભવ કરીએ છીએ, અને જ્યારે આ પરિણામો આપણે ઇચ્છીએ છીએ તેમ ન હોય ત્યારે તે ઘટી શકે છે. જો કે વધુ સંશોધનની જરૂર છે, તે શક્ય છે કે નિયમિતપણે તમારી જાતને શ્રેષ્ઠ સંભવિત પરિણામોની કલ્પના કરવી અને તે પ્રાપ્ત કરવા માટે વાસ્તવિક પગલાં લેવાથી, આશાવાદી માનસિકતા વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
  • અલબત્ત, કેટલાક લોકો માટે કરવામાં આવે તે કરતાં આ કહેવું સહેલું હોઈ શકે છે. જો તમે એવા વ્યક્તિ છો કે, જે કુદરતી રીતે આશાવાદી નથી, તો તમારા દીર્ઘાયુષ્યને સુધારવાની શ્રેષ્ઠ (optimism and longevity) તકો એ છે, કે શારીરિક રીતે સક્રિય રહીને, સ્વસ્થ આહાર ખાવાથી, તણાવનું સંચાલન કરીને અને સારી ઊંઘ મેળવીને સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવી. આમાં વધુ આશાવાદી માનસિકતા કેળવતા ઉમેરો અને તમે લાંબુ આયુષ્ય મેળવવાની તમારી તકો વધારી શકો છો.
ETV Bharat Logo

Copyright © 2024 Ushodaya Enterprises Pvt. Ltd., All Rights Reserved.