આ દિવસોમાં હવામાન વારંવાર બદલાઈ રહ્યું છે. ક્યારેક ખૂબ ગરમી હોય છે તો ક્યારેક અચાનક વરસાદ શરૂ થઈ જાય છે. બદલાતા હવામાનની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. આવા હવામાનમાં આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘણીવાર નબળી પડી જાય છે અને આપણે ઝડપથી બીમાર પડી શકીએ છીએ. બદલાતા હવામાનમાં વ્યક્તિનું શરીર પોતાને સંતુલિત રાખી શકતું નથી. આવી સ્થિતિમાં, બીમાર પડવાનું જોખમ વધારે હોય છે. ખાસ કરીને બાળકો અને વૃદ્ધોએ આ સમયે વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.
બદલાતા હવામાન માનવ શરીર પર અસર કરે છે. તાપમાનમાં અચાનક ફેરફાર શ્વસનતંત્રને અસર કરી શકે છે અને શરદી, ફ્લૂ અને અન્ય ચેપનું જોખમ વધારી શકે છે. આનાથી શરદી, નાક બંધ, ગળામાં દુખાવો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. કુદરતી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને આ સમસ્યાઓને અસરકારક રીતે અટકાવી શકાય છે. ચાલો સમાચાર દ્વારા તે ઉપાયો વિશે જાણીએ...
આ ખોરાક લાળ અને કફ ઘટાડી શકે છે
- આદુ: શ્વસનમાર્ગમાં સોજો ઘટાડવામાં અને કફને પાતળો કરવામાં મદદ કરે છે.
- હળદર: એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો શરીરમાં બળતરા ઘટાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
- મધ: તેમાં કુદરતી કફનાશક ગુણધર્મો છે.
- લસણ: તેમાં શ્વસન માર્ગને સાફ કરવાની શક્તિ છે. તેથી, તેને તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે શામેલ કરો.
મધ પાણીથી સારવાર
મધ, એક ચપટી કાળા મરીનો પાવડર અને એલચી પાવડર ગરમ પાણીમાં ભેળવીને પીવાથી શરીરમાં જમા થયેલ કફ પાતળો થાય છે. દિવસમાં ચારથી પાંચ વખત તેને લેવાથી ગળાની સમસ્યાઓ અને ફેફસાંની ભીડ ઓછી થાય છે.
આ રીતે વરાળથી સારવાર
વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી, શ્વસનમાર્ગ ભેજવાળો બને છે અને કફ બહાર કાઢવામાં સરળતા રહે છે. ગરમ પાણીમાં નીલગિરી તેલના ટીપાં ઉમેરીને વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી સારા પરિણામો મળે છે.
હર્બલ ચાનું સેવન
ફૂદીના જેવી વનસ્પતિઓમાંથી બનેલી ચા કફની સમસ્યા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે શ્વસન માર્ગને સાફ કરે છે.
ફિઝિકલ એક્ટિવિટી
દૈનિક કસરત અને યોગ ફેફસાંની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે અને કફને બહાર કાઢવાનું સરળ બનાવે છે. ચાલવા અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો શ્વસન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
વારંવાર ગરમ પીણાં પીવાથી
પૂરતું પાણી અથવા ગરમ પ્રવાહી પીવાથી શરીરમાં જમા થયેલ કફ પાતળો થાય છે અને તેને બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે. ગરમ પાણીમાં મધ અને લીંબુનો રસ ભેળવીને પીવાથી કફની સમસ્યા ઓછી થાય છે.
કફથી થતી સમસ્યાઓથી બચવાના ઉપાય
ચરબીયુક્ત, ખાંડવાળા અને ઠંડા ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો. શ્વસન સમસ્યાઓથી બચવા માટે દરરોજ હળવી કસરત કરો. તમારા ઘરમાં ભેજનું સ્તર સંતુલિત રાખો અને સ્વચ્છતા જાળવો. આ ટિપ્સ અપનાવીને, તમે કફની સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકો છો. શિયાળામાં સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે કુદરતી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
(ડિસ્ક્લેમર: આ અહેવાલમાં તમને આપવામાં આવેલી બધી સ્વાસ્થ્ય માહિતી અને સલાહ ફક્ત તમારી સામાન્ય માહિતી માટે છે. અમે આ માહિતી વૈજ્ઞાનિક સંશોધન, અભ્યાસ, તબીબી અને આરોગ્ય વ્યાવસાયિક સલાહના આધારે પ્રદાન કરીએ છીએ. આ પદ્ધતિ અથવા પ્રક્રિયા અપનાવતા પહેલા તમારે તેના વિશે વિગતવાર જાણવું જોઈએ અને તમારા વ્યક્તિગત ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.)
