এই ভিটামিনের অভাবে শরীরে মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে, আপনি উপেক্ষা করছেন না তো ?
ভিটামিন বি12 আমাদের শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান, কিন্তু অনেক মহিলার এর ঘাটতি থাকে ।
Published : January 6, 2026 at 10:54 AM IST
সুস্বাস্থ্য এবং শক্তির জন্য শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে সমস্ত পুষ্টি উপাদান থাকা অপরিহার্য । তবে, মহিলারা প্রায়শই তাঁদের স্বাস্থ্যের প্রতি কম মনোযোগ দেন যারফলে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয় ৷ ভিটামিন বি12 এর অভাব বেশ সাধারণ, বিশেষ করে নিরামিষ খাবার খাওয়া মহিলাদের মধ্যে ।
আসলে, এর অভাব মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করে । তবে যদি সময়মতো ভিটামিন বি12 এর লক্ষণগুলি শনাক্ত করা যায়, তাহলে অভাবটি সংশোধন করা যেতে পারে । জেনে নেওয়া প্রয়োজন মহিলাদের ভিটামিন বি12 এর অভাবের লক্ষণগুলি সম্পর্কে ।
ভিটামিন বি12 এর অভাব হলে কী কী লক্ষণ দেখা দেয় ?
নিরন্তর ক্লান্তি এবং দুর্বলতা: পর্যাপ্ত ঘুমের পরেও যদি আপনি সব সময় ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করেন, তাহলে এটি ভিটামিন বি12 এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে । ভিটামিন বি12 লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে এবং এর অভাব শরীরকে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পেতে বাধা দেয় ৷ যারফলে ক্লান্তি এবং দুর্বলতা দেখা দেয় ।
মাথা ঘোরা এবং শ্বাসকষ্ট: ভিটামিন বি12 এর অভাব রক্তাল্পতার কারণ হয় । এর ফলে হালকা কাজকর্ম এবং ঘন ঘন মাথা ঘোরার সঙ্গেও শ্বাসকষ্ট হতে পারে ।
হাত ও পায়ে ঝিনঝিন এবং অসাড়তা: এই লক্ষণটি প্রায়শই মহিলারা উপেক্ষা করেন । ভিটামিন বি12 স্নায়ু সুস্থ রাখার জন্য অপরিহার্য । এর অভাব স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে হাত ও পায়ে ঝিনঝিন, অসাড়তা বা জ্বালাপোড়ার মতো সমস্যা হতে পারে ।
মেজাজের পরিবর্তন এবং বিষণ্ণতা: ভিটামিন বি12 সরাসরি মস্তিষ্কের সেরোটোনিনের মাত্রার সঙ্গে সম্পর্কিত । এর অভাব ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তন, খিটখিটে ভাব এবং এমনকি বিষণ্ণতার লক্ষণও দেখা দিতে পারে ।
স্মৃতিশক্তি হ্রাস: যদি আপনি ছোট ছোট জিনিস দ্রুত ভুলে যেতে শুরু করেন, তবে এটিও ভিটামিন বি12 এর অভাবের লক্ষণ । এটি মস্তিষ্কের কোষ এবং নিউরনকে প্রভাবিত করে, যারফলে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায় ।
মুখের ফ্যাকাশে ভাব এবং উজ্জ্বলতার অভাব: ভিটামিন বি12 এর অভাব রক্তকণিকার উৎপাদন হ্রাস করে ৷ এরফলে ত্বক এবং মুখ ফ্যাকাশে বা নিস্তেজ দেখা দেয় এবং প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা হ্রাস পায় ।
জিহ্বা এবং মুখের ঘা জ্বালা: ভিটামিন বি12 এর অভাব জিহ্বায় ফোলাভাব, লালভাব, জ্বালাপোড়া এবং ঘন ঘন মুখের ঘা হতে পারে । এটি একটি লক্ষণ যে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাচ্ছে না ।
দ্রুত হৃদস্পন্দন: যখন শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না, তখন হৃদস্পন্দনের উপর চাপ বৃদ্ধি পায় । ফলস্বরূপ, দ্রুত হৃদস্পন্দন বা ধড়ফড় ভিটামিন বি12 এর অভাবের সঙ্গে সম্পর্কিত একটি সাধারণ লক্ষণ ।
https://www.nhs.uk/conditions/vitamin-b12-or-folate-deficiency-anaemia/symptoms/
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
