ক্রমবর্ধমান দূষণ এড়াতে মেনে চলুন এই ঘরোয়া প্রতিকার

অনেকেই ঘন ঘন কাশি, গলা ব্যথা, অথবা স্বরধ্বনি হওয়ার জন্য আবহাওয়ার পরিবর্তন বা ঠান্ডা ঋতুকে দায়ী করেন । তবে বর্ধিত দূষণের কারণে বায়ুর মান খারাপ হওয়ার কারণটি বেশি সাধারণ । প্রধান শহরগুলিতে, বায়ুর মান সূচক (AQI) সম্প্রতি ধারাবাহিকভাবে খুব খারাপ, এমনকি গুরুতর স্তরে পৌঁছেছে ।

আজকাল, ক্রমবর্ধমান দূষণের কারণে, শ্বাসকষ্ট, কাশি, ঠান্ডা, গলা ব্যথা এবং শ্বাসকষ্টের মতো অভিযোগগুলি সাধারণ হয়ে উঠেছে । এই সমস্যাগুলি মোকাবিলার কার্যকর সমাধানগুলি সহজ দৈনন্দিন অভ্যাসের মধ্যে নিহিত । ভারত সরকারের আয়ুষ মন্ত্রকের মতে, দৈনন্দিন জীবনে কিছু সহজ পরিবর্তন গ্রহণ করলে শ্বাসযন্ত্র শক্তিশালী হতে পারে এবং দূষণের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা পাওয়া যায় ।

উষ্ণ নুন জল দিয়ে গার্গল করুন: আয়ুষ মন্ত্রণালয় উষ্ণ নুন জল দিয়ে গার্গল করার পরামর্শ দেয় । এটি গলা জ্বালা, গলা ব্যথা এবং সংক্রমণ কমায় । সকাল-সন্ধ্যায় গার্গল করলে দূষণের কণা গলায় জমা হতে বাধা দেয় এবং শ্বাসনালী পরিষ্কার থাকে ।

ভেষজ চা দিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন: আদা, তুলসি এবং গোলমরিচ দিয়ে তৈরি ভেষজ চা পান করাও খুবই উপকারী । এই চা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় । আদা প্রদাহ কমায়, তুলসিতে অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং গোল মরিচ শ্লেষ্মা পাতলা করে ।

বাষ্প শ্বাস-প্রশ্বাস একটি কার্যকর প্রতিকার: নাক বন্ধ এবং রক্তক্ষরণের জন্য বাষ্প শ্বাস-প্রশ্বাস খুবই উপকারী । সাধারণ বাষ্প অথবা গরম জলে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল মিশিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে নাক এবং বুকের রক্তক্ষরণ কমাতে ও শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করতে পারে ।

ঘরের ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন: ঘরের ভিতরে আবর্জনা বা ধূপ জ্বালানো এড়িয়ে চলুন । নির্গত ধোঁয়া ফুসফুসের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগের ঝুঁকি বাড়ায় । ঘরকে ভালোভাবে বায়ুচলাচল রাখা গুরুত্বপূর্ণ ।

সহজ সমাধান, বড় উপকারিতা: এই সমস্ত ঘরোয়া প্রতিকার সহজ, কার্যকর এবং দূষণজনিত কাশি, হাঁপানি এবং অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা উল্লেখযোগ্যভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে । যদি সমস্যাটি থেকে যায়, তাহলে একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন ।

(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)

1. শীতকালে বিছানা থেকে উঠতে ইচ্ছা করছে না ? এই স্ট্রেচগুলি করুন কয়েক মিনিটেই শক্তি বৃদ্ধি পাবে
2. রান্নাঘরে লুকিয়ে থাকা এই জিনিস স্বাস্থ্যের ভাণ্ডার, শীতকালে শুকনো আদাকে কেন সুপারফুড বলা হয় জানেন ?
3. প্রতি মাসে ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া ব্যয়বহুল হতে পারে ! পিরিয়ডের সময় এই সহজ উপায়গুলি করুন
4. ওয়াটার পিউরিফায়ার ছাড়া বাড়িতে জল বিশুদ্ধ করার সহজ উপায় জেনে নিন