হায়দরাবাদ: মহিলারা চাকরি করছেন, পড়াশুনা করছেন আবার ঘরও সামলাচ্ছেন ৷ নারীরা যেনো দশভূজা ৷ তারপরও মহিলারা খুশি থাকেন না ৷ পুরুষের তুলনায় মহিলারা কম সুখী ৷ তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু জিনিস মহিলাদের আরও অসুখী করে তোলে ৷
পারিবারিক দায়িত্ব: বেশিরভাগ পরিবারে, মহিলারা এখনও পুরো পরিবারের দায়িত্ব পালন করে । তারা শিশুদের বিনোদন থেকে শুরু করে প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্য সবকিছুর যত্ন নেয় । ঘরের সব কাজ তারা নিজেরাই করে । এর ফলে তারা আরও বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়েন ৷
হয়রানি: কিছু মহিলা বাড়িতে কাজ করে ও অনেকে অফিসেও কাজে যান । কর্মক্ষেত্রে তাদের বিরুদ্ধে হয়রানিও বেশি । যত আইনই থাকুক না কেন, নারীদের যথাযথ নিরাপত্তা নেই । অনেকে আপত্তিকর কথা ও কৌতুকের মাধ্যমে তারা মানসিকভাবে বিপর্যস্ত হয়ে পড়েন । এরফলে অনেক সমস্যা হতে পারে মানসিকভাবে ৷
লিঙ্গ বৈষম্য: নারীরা এখনও লিঙ্গ বৈষম্যের সম্মুখীন । এটা চাকরি, ব্যবসা, যাই হোক না কেন বিশেষজ্ঞরা বলেন, তারা অনেক বৈষম্যের সম্মুখীন হয় । এই কারণে অনেক মানুষ তাদের পছন্দের জীবন অনুভব করতে সক্ষম হয় না ও সুখ থেকে দূরে থাকে ।
মানসিক চাপ: উপরোক্ত কারণগুলি ছাড়াও, মহিলারা বিভিন্ন কারণে বেশি চাপের সম্মুখীন হন । বিশেষজ্ঞদের মতে, পুরুষের তুলনায় নারীদের মধ্যে এই চাপ বেশি । 2018 সালে পিউ রিসার্চ সেন্টার দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় জানা গিয়েছে, আমেরিকান মহিলারা পুরুষদের তুলনায় 42 শতাংশ বেশি চাপে থাকেন । এই গবেষণায় পিউ রিসার্চ সেন্টারের গবেষণা পরিচালক ডাঃ কারেন ডি. মর্গান অংশ নিয়েছিলেন ।
এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারার টিপস:
প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটান: বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রকৃতিতে সময় কাটালে মানসিক চাপ কমে । বিশেষজ্ঞদের মতে, হাঁটা, যোগব্যায়াম, বই পড়া, গান শোনার মতো কাজগুলি করলে মানসিক চাপ কমে ও মানসিকভাবে শান্ত থাকতে সাহায্য করে । এটি করলে মানসিক শান্তি আসে ৷ মনকে আনন্দ দেওয়া যায় ৷ ফলে আপনি দিনের কোনও একটা সময় প্রকৃতি ও নিজের সঙ্গে সময় কাটান ৷
ব্যায়াম: বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে খুশি রাখতে পারে । এরজন্য দৌড়ানো, হাঁটা এবং সাঁতার কাটা শরীরের জন্য ভালো ।
মদ্যপান: বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, মহিলাদের যদি মদ্যপানের অভ্যাস থাকে তবে তাদের আস্তে আস্তে কমানো উচিত । অ্যালকোহল পান করলে হৃদরোগ এবং স্তন ক্যান্সারের মতো সমস্যা হয় । অনেক গবেষণা দেখা যায়, অ্যালকোহল পান কম করলে মহিলাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হয় ৷
স্বাস্থ্যকর খাবার: বিশেষজ্ঞদের মতে, পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াই ভালো । ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ও প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয় ।
