চুল পড়া ও ঘন ঘন ইউটিআই হালকাভাবে নেবেন না, এই ভিটামিনের অভাবের কারণ হতে পারে

ভিটামিন ডি আমাদের সঠিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । এটি একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যা হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা-সহ অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজে সাহায্য করে । অতএব, শরীরে এই অপরিহার্য ভিটামিন থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয় । তবে, অনেক শরীরে এর অভাব দেখা দিতে শুরু করে ।

এনআইএইচ-এর গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ডি-এর অভাব এখন একটি বড় সমস্যার কারণ হতে পারে । ভিটামিন ডি-এর অভাবের প্রধান কারণ হল, বেশিরভাগ মানুষের জন্য পরিমিত পরিমাণে সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস ৷ খুব কম খাবারেই স্বাভাবিকভাবেই ভিটামিন ডি থাকে ৷ ফলে শিশুদের ও বয়স্কদের ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি- এর অভাব দেখা যায় ৷

যখন শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি কাজ করার জন্য থাকে না, তখন এটি বিভিন্ন লক্ষণের মাধ্যমে সংকেত দেয় । দুর্বল হাড় এবং ক্লান্তির মতো লক্ষণগুলি সাধারণত ভিটামিন ডি-এর অভাবের সঙ্গে সম্পর্কিত ৷ তবে কিছু লক্ষণও রয়েছে যা বেশ অস্বাভাবিক এবং ভিটামিন ডি-এর অভাব নির্দেশ করে । জেনে নিন, এর কিছু অস্বাভাবিক লক্ষণ সম্পর্কে:

চুল পড়া: যদি কোনও কারণ ছাড়াই আপনার চুল পড়ে যায়, তাহলে অবিলম্বে আপনার ভিটামিন ডি এর মাত্রা পরীক্ষা করে নিন । আসলে, শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব চুল পড়ার কারণ হয়, যা মানুষ প্রায়শই উপেক্ষা করে । এই ভিটামিনটি চুলের ফলিকল গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এর অভাব অ্যালোপেসিয়া এরিয়াটার মতো অবস্থার সঙ্গে যুক্ত, যা একটি অটোইমিউন ডিসঅর্ডার যা চুল পড়ার কারণ হয় ।

পেশীতে সমস্যা: ভিটামিন ডি-এর অভাবের একটি আশ্চর্যজনক লক্ষণ হল দীর্ঘস্থায়ী পেশী ব্যথা । অনেকে এর জন্য সাধারণ ক্লান্তি বা বার্ধক্যের লক্ষণ বলে মনে করেন, তবে এটি ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণেও হতে পারে । ভিটামিন ডি পেশীর কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এর অভাব পেশীর দুর্বলতা, খিঁচুনি এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যথার কারণ হতে পারে । পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরেও যদি আপনি ক্রমাগত অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে এটি ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে হতে পারে ।

ইউটিআই: যদি আপনার ঘন ঘন ইউটিআই হয়, তাহলে এটি ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে । এটি আপনার শরীরকে প্রাকৃতিক অ্যান্টি-বায়োটিক তৈরি করতে সাহায্য করে, যা সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে । এমন পরিস্থিতিতে, ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে, মূত্রনালীর সংক্রমণ অর্থাৎ ইউটিআই-এর সমস্যা হতে পারে, বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে ।

পেটের সমস্যা: ভিটামিন ডি-এর অভাবের ফলে পেটের সমস্যা যেমন- আইবিএস (ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম), পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে । যেহেতু ভিটামিন ডি অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে সমর্থন করে এবং প্রদাহ কমায়, তাই এর ঘাটতি হজমের সমস্যা এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে ।

মেজাজের পরিবর্তন: মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং সেরোটোনিন উৎপাদনের জন্য ভিটামিন ডি অপরিহার্য । সেরোটোনিন হল মেজাজ নিয়ন্ত্রণের হরমোন । এমন পরিস্থিতিতে, শরীরে এর ঘাটতি খারাপ মেজাজ, উদ্বেগ এমনকি বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে । শুধু তাই নয়, ভিটামিন ডি-এর অভাবজনিত ব্যক্তিরা প্রায়শই পরিবর্তিত আবহাওয়ার সময় মরশুমি আবেগজনিত ব্যাধির সম্মুখীন হন ।

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18400738/

(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)

1. পুরুষদের কেন প্রতিদিন অন্তর্বাস পরিবর্তন করা প্রয়োজন ? কারণ জানেন কি
2. গ্রীষ্মকালে আমিষ জাতীয় খাবার খাচ্ছেন ? আজই সাবধান হোন
3. গরমে রোজ একটা করে কাঁচা পেঁয়াজ খান, শরীরে পরিবর্তন শুরু হবে
4. বিট নাকি বেদানা ? গ্রীষ্মে শরীরে রক্তের পরিমাণ ঠিক রাখতে কোনটি বেশি উপকারী