হায়দরাবাদ: হাওয়া বদলের সময় বিভিন্ন রকম স্বাস্থ্য সমস্যা হতে থাকে ৷ প্রচণ্ড গরমে প্রতিদিনের রুটিন যদি স্বাস্থ্যকর করা হয় তাহলে শরীর সুস্থ রাখা সম্ভব ৷ এইসময় প্রস্রাবের সমস্যা হওয়ার সম্ভবনা থেকে থাকে ৷ এই নিয়ে সতর্ক করেছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ৷ এই সমস্যা থেকে সমাধান পেতে কিছু টিপস অনুসরণ করা প্রয়োজন যা এইসব সমস্যা থেকে আপনাকে মুক্তি পেতে সাহায্য় করবে ৷
নিজেকে হাইড্রেট রাখা প্রয়োজন: উষ্ণ আবহাওয়ায় ডিহাইড্রেশন প্রস্রাবের ঘনত্ব বাড়িয়ে দিতে পারে । ফলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায় । তাই বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, প্রতিদিন অন্তত 8-10 গ্লাস জল পান করা উচিত যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাাহায্য় করে ।
গরমে ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল পান এড়িয়ে চলা জরুরি: কফি, চা এবং অ্যালকোহলের মতো পানীয় প্রস্রাবের উপর প্রভাব ফেলতে পারে । এগুলি প্রস্রাবের মাত্রা বাড়ায় এবং ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে । তাই গরমে এসব পানীয় কম খাওয়াই ভালো ।
2015 সালে 'জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান মেডিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন'-এ প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুযায়ী, যারা গ্রীষ্মে দিনে 3 কাপের বেশি কফি পান করেন, তাদের ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি 20% বেশি । আমেরিকার ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের চিকিৎসক মাইকেল ফেরি এই গবেষণায় অংশ নেন । গবেষণায় বলা হয়েছে যে, যারা গ্রীষ্মে প্রতিদিন প্রচুর কফি পান করেন, তাদের ডিহাইড্রেশন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, গ্রীষ্মে সূর্যের তাপ থেকে স্বস্তি পেতে সুতির তৈরি হালকা, ঢিলেঢালা পোশাক বেছে নেওয়া উচিত । এগুলি আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত বাতাস পেতে সাহায্য করে । এছাড়াও, এটি পরামর্শ দেওয়া হয়, ঢিলেঢালা-সুতির পোশাক আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে ও অত্যধিক ঘাম প্রতিরোধে সাহায্য করে ৷
গ্রীষ্মে প্রস্রাবের সমস্যা এড়িয়ে চলতে খাদ্যতালিকায় কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি ৷ চিকিৎসকরা বলেন, এই সমস্যার সমাধানে তরমুজ, স্ট্রবেরি, শাক-সবজির মতো ফাইবার সমৃদ্ধ ঠান্ডা খাবার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে ৷
স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা প্রয়োজন: বিশেষজ্ঞরা বলেন, গরমে মূত্রনালীর সংক্রমণ এড়াতে যথাযথ স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা জরুরি । বিশেষ করে ওয়াশরুমে যাওয়ার পর পা-হাত ধুয়ে ভালো করে স্নান করাও প্রয়োজন ৷
ব্যায়াম করা প্রয়োজন: বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ব্যায়াম করা প্রয়োজন ৷ এইসব জিনিসগুলি মেনে চলতে পারলে গরমে প্রসাবের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব ৷
আরও পড়ুন:
