শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ছাড়া HMPV প্রতিরোধ করা কঠিন, এই খাবারগুলি পাতে রেখে শরীরের যত্ন নিন
HMPV ভাইরাসের কারণে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো প্রয়োজন ৷ শরীরকে সুস্থ রাখতে কী খাবেন জানালেন পুষ্টিবিদ ডঃ সুচরিতা সেনগুপ্তা ৷
Published : January 9, 2025 at 2:40 PM IST
ভারতে হিউম্যান মেটাপনিউমোভাইরাস (HMPV) এর ঘটনা দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে । এমন পরিস্থিতিতে মানুষের মনে এই বিষয়ে আতঙ্ক তৈরি হয়েছে । অনেকেই বিশ্বাস করেন এই ভাইরাসটি একটি নতুন অতিমারি সৃষ্টি করতে পারে । তবে এই ভাইরাস নিয়ে আতঙ্কিত হওয়ার কিছু নেই ।
এই বিষয়ে, ডাক্তার এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ইতিমধ্যেই স্পষ্ট করে বলেছেন, HMPV কোনও নতুন ভাইরাস নয় এবং এটি কোনও নতুন অতিমারি সৃষ্টি করবে না । তবে পুষ্টিবিদ ডঃ সুচরিতা সেনগুপ্তা বলেন, "এরথেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা গুরুত্বপূর্ণ ।" এমন পরিস্থিতিতে, জেনে নিন কিছু খাবার সম্পর্কে যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং এই ভাইরাস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে ।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার: আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য, খাদ্যতালিকায় ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে সাধারণত লেবু জাতীয় ফল থাকে ৷ যেমন- কমলালেবু, পেয়ারা এবং লেবু । এছাড়াও, স্ট্রবেরি, কিউই এবং ক্যাপসিকাম ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ৷ যা শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে ।
ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড: ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে । স্যামন, ম্যাকেরেল এবং সার্ডিনের মতো মাছ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে । এছাড়াও, উদ্ভিজ্জ উৎস যেমন- শণের বীজ, চিয়া বীজ এবং আখরোটও আপনার জন্য সহায়ক ।
গ্রিন টি: সাধারণত মানুষ ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি পান করতে পছন্দ করে থাকেন । তবে ওজন কমানোর পাশাপাশি এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায় । আসলে, এতে ক্যাটেচিন নামক একটি যৌগ রয়েছে, যা শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে । নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত হয় ৷ যা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে ।
রসুন: রসুন অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ঠ্য রয়েছে । খাবারের স্বাদ বাড়ানোর পাশাপাশি এটি স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী । এতে অ্যালিসিন থাকে ৷ যা সংক্রমণ প্রতিরোধ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। নিয়মিত রসুন খাওয়া শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে, শ্বাসযন্ত্রের রোগের লক্ষণ কমাতে এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে । এরসঙ্গে তিনি জানান, টমেটো ও আদা ভীষণভাবে উপকারী ৷
হলুদ: হলুদে কারকিউমিন থাকে, যা শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি যৌগ । কারকিউমিন শ্বাসনালীর প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের একটি সাধারণ লক্ষণ । প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় হলুদ অন্তর্ভুক্ত করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হতে সাহায্য করে ।
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
