হায়দরাবাদ: গ্রীষ্মের দিনে তাপমাত্রা বেশি থাকলেও এইসময় যে রসালো ফল পাওয়া যায় তা শরীরের জন্যও যেমন উপকারী তেমনি খেতেও সুস্বাদু ৷ এই গরমের মরশুমে আম ও তরমুজের মতো বেশ গুরুত্বপূর্ণ ফল হল লিচু ৷ লিচুর উপকারিতা সম্বন্ধে জানালেন পুষ্টিবিদ সুচরিতা সেনগুপ্ত ৷
তাঁর কথায়, "লিচুতে সবথেকে বেশি যে উপাদান থাকে তা হল ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 2, পটাশিয়াম ও কপার ৷ এটি শরীরের ইমিউন সিস্টেম ভালো রাখতে সাহায্য় করে ৷ একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষ প্রতিদিন 8 থেকে 9টা লিচু খেতে পারেন ৷"
হজমশক্তি উন্নত করে: এটি শরীরে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে ৷ এতে রয়েছে ফাইবার, যা হজম শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে ৷
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে: লিচুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ৷ এটি শরীরকে অজানা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে ৷ ফলে পুষ্টিবিদের মতে, লিচু শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেমকে শক্তিশালী করে ৷
হাড়কে শক্তিশালী করে: লিচু খাওয়ার অন্যতম প্রধান উপকারিতা হল-এটি হাড়কে মজবুত করে । কারণ, লিচুতে রয়েছে আয়রন, কপার, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ ইত্যাদি খনিজ । এই খনিজগুলি শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, হাড়কে মজবুত করে ।
ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে: লিচুতে রয়েছে পলিফেনল ও পলিস্যাকারাইডের মতো উপাদান, যা ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে । লিভার, ফুসফুস এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে লিচু । এছাড়াও, লিচু মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে ৷
