মাসের তিন থেকে চার দিন ঋতুকালীন পেটের ব্যথায় ভোগেন মহিলারা ৷ পিরিয়ডসের দিনগুলিতে তলপেটে টান ধরা বা ব্যথা হওয়া, শিরায় টান ধরা-ইত্যাদি সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় বেশিরভাগ মহিলাকেই ৷ পাশাপাশি এই সময় বমি, গ্যাস-অম্বলের সমস্যা, ডায়েরিয়ার মতো সমস্যাও দেখা দেয় অনেকের ক্ষেত্রে ৷
এই যন্ত্রণা আরও অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে যখন এই সময় অফিসও করতে হয় ৷ তবে এই অবস্থা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে খাদ্যাভ্যাসে বিশেষ কিছু পরিবর্তন আনলে ৷ ডায়েটিশিয়ান জয়শ্রী বণিক জানান পিরিয়ডসের সময় খাদ্যতালিকায় কী কী রাখা উচিৎ, আর কোন জিনিস একদমই খাওয়া উচিৎ নয় ৷
তিনি বলেন, যাঁদের ভিটামিন বি ডেফিসিয়েন্সি ও ভিটামিন বি কমপ্লেক্স বা অ্য়ানিমিয়া আছে তাঁদের ক্ষেত্রে একটু পেইন বেশি হয় ৷ অথবা কারও হিমোগ্লোবিন কম থাকলেও অনেক সমস্যা হতে পারে ৷ তাই যে ধরনের খাবার খাওয়া ভালো সেগুলি হল: যে ধরনের খাবারে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে সেই ধরনের খাবার ডায়েটে রাখা উচিত এই সময় ৷ বিশেষ করে চিয়া সিডস, আখরোট, স্যামন মাছ, সয়াবিন, কড লিভার ইত্যাদি ৷
এছাড়াও এই দিনগুলিতে যোনির বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন ৷ যোনির স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য, আপনার স্বাস্থ্যবিধির যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ । এর জন্য, যোনির বাইরের অংশ, ভালভা, জল এবং যেকোনও হালকা সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলুন । সুগন্ধযুক্ত পণ্য ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন । এটি যোনির pH কে ব্যাহত করতে পারে ।
সুতির অন্তর্বাস পরুন, যাতে যোনির চারপাশের ঘাম শুকিয়ে যায় । আর্দ্রতার কারণে সংক্রমণ হতে পারে । একইভাবে, ব্যায়াম বা সাঁতার কাটা ইত্যাদির পরে আপনার অন্তর্বাস পরিবর্তন করুন, যাতে কোনও ভেজা ভাব না থাকে ।
সাদা স্রাবের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে, আপনি মেথি বীজের জলও পান করতে পারেন । এই জল দিনে 2-3 বার অল্প অল্প করে পান করা উচিত । এই জলের সাহায্যে আপনার pH স্তর ভারসাম্যপূর্ণ হয় ।
ডুমুর আরেকটি সস্তা এবং কার্যকর প্রতিকার । চারটি ডুমুর রাতভর জলে ভিজিয়ে রাখুন । সকালে খালি পেটে এটি খান । এক মাস ধরে এটি করলে সাদা স্রাবের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন ।
এই সমস্যাটি আমলকি দিয়েও নিরাময় করা যায় । আমলকি কেটে রোদে শুকালে ভালো । এগুলো পিষে গুঁড়ো করে নিন । এবার 2 চা চামচ গুঁড়ো মধুর সঙ্গে মিশিয়ে নিন ।
এছাড়াও ব্যথা উপশমে রাখতে এই জিনিসগুলি খেতে পারেন ৷
হলুদে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায় ৷ যা যেকোনও ব্যথা কমাতে সাহায্য করে এবং ক্ষত সারাতেও সাহায্য করে । পিরিয়ডের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে এক গ্লাস দুধে হাফ চা চামচ হলুদ মিশিয়ে ফুটিয়ে নিন । এটি হালকা গরম হলে পান করুন ৷ যা পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে । পেঁপেকে একটি ওষুধ হিসেবে বিবেচনা করা হয় । আপনি যদি মাসিকের সময় ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে অবশ্যই পেঁপে খান । এটি রক্তের প্রবাহ উন্নত করবে এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে ।
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
