কলকাতা: প্রতিদিনের জীবনধারা ও কিছু অভ্যাস ত্বকের জন্য ক্ষতিকর ৷ ত্বকের সুরক্ষার পণ্য আজকাল বাজারে কম নেই ৷ টাকা খরচ করে এই পণ্য অনেকে ব্যবহার করেন ৷ বিশেষজ্ঞদের মতে, সারাক্ষণ মোবাইলে চোখ রেখে অজান্তেই চোখের ক্ষতি করে ফেলছেন ৷
এখনকার যুগে পড়াশোনা, অফিসের কাজে, বিনোদনে সর্বত্রই ডিজিটাল ডিভাইসের রমরমা । দীর্ঘক্ষণ ল্যাপটপ ও মোবাইলে চোখ রাখলে শুধুমাত্র চোখের ক্ষতি হয় না, ত্বকের জন্যও ভীষণভাবে ক্ষতিকর ৷ বন্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ মাইকেল ফ্রিম্যান বলেন, "মোবাইল বা ল্যাপটপের নীল আলোয় অনেক রঙের রশ্মিও থাকে ৷ কিন্তু এর মধ্যে নীল রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী । তাই এটি ক্ষতির পরিমাণও সবচেয়ে বেশি ৷ এর প্রভাবে শুধু চোখ নয়, ত্বকেও নানাভাবে ক্ষতি করে ৷"
নীল আলো কীভাবে ত্বককে প্রভাবিত করে (How blue light affects the skin) ?
অনেক গবেষণায় জানা গিয়েছে, মোবাইলের নীল আলোর ক্ষতিকারক দিকের অনেক তথ্য উঠে এসেছে ৷ জেনে নিন, ত্বকের জন্য কীভাবে ক্ষতি করে ?
নীল আলো পিগমেন্টেশন বাড়াতে পারে: অনেক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, নীল আলোর সংস্পর্শে মেলানিনের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে ৷ ত্বকের প্রাকৃতিক রঙ্গক যা ত্বককে তার রঙ দেয় । তাই অত্যধিক নীল আলো হাইপারপিগমেন্টেশনকে আরও খারাপ করতে পারে ৷ মেলানিনের অত্যধিক উৎপাদন ত্বকে কালো দাগ সৃষ্টি করে ৷
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, ত্বকের কোলাজেনের ক্ষতি করতে পারে ৷ ত্বকের গঠনের জন্য যে প্রোটিনের দরকার হয় সেটি উৎপাদনে বাধা দেয় ৷ তবে ডিভাইসের স্ক্রিন এক সেন্টিমিটার দূরে রাখলেও এক ঘণ্টা ব্যবহার করা হলে এই সমস্যা হতে পারে ৷ জানা গিয়েছে, যদি আপনার ডিভাইসকে 10 সেন্টিমিটারের বেশি দূরে রাখেন, তাহলে এটি আপনার এক্সপোজার 100-গুণ কমিয়ে দেবে । ফলে ত্বকের ক্ষতির ঝুঁকি অনেক কম ৷
নীল আলো আপনার ঘুম ব্যাহত করতে পারে ৷ ঘুমের জন্য ভীষণভাবে ক্ষতিকর এই নীল আলো ৷ ঘুম না হলে চোখের চারপাশের ত্বক নিস্তেজ বা ফোলা দেখায় ৷ নীল আলো মেলাটোনিনের উৎপাদনে বাধা দেয় ৷ এই প্রাকৃতিক হরমোন আমাদের শরীরে ঘুমের জন্য দায়ী ৷ স্লিপিং সারকেলকেও নিয়ন্ত্রণ করে এই হরমোন ৷ ফলে নীল আলো আপনার ত্বকে সরাসরি ক্ষতি করে ৷ ফলে ত্বকে ব্রণ, একজিমা এবং রোসেসিয়ার মতো সমস্যা হতে পারে ৷
ত্বককে কীভাবে রক্ষা করবেন (How to protect the skin) ?
কম্পিউটারের পর্দা থেকে দূরে বসুন । পর্দার কনট্রাস্ট অল্প বাড়িয়ে রাখুন । তাতে চোখের উপর চাপ কমবে । ফলে ত্বকের ক্ষতিও কম হবে ৷
নীল আলো কমাতে এইগুলি করতে পারেন ৷ আপনার ডিভাইসে নাইট মোড সেটিং ব্যবহার করুন বা সন্ধ্যায় নীল আলোতে আপনার এক্সপোজার কমাতে একটি ব্লু-লাইট ফিল্টার অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন ৷ ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম কমিয়ে দিন এবং ঘুমের ব্যাঘাতের ধরণগুলি এড়াতে একটি আরামদায়ক ঘুমানোর রুটিন তৈরি করুন যা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে ৷
সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন । টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড এবং আয়রন অক্সাইড ধারণকারী খনিজ এবং শারীরিক সানস্ক্রিনগুলি নীল আলো থেকে বিস্তৃত সুরক্ষা প্রদান করে ।
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6280109/
বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷
