হায়দারাবাদ: বর্ষা এলে সংক্রণের সম্ভাবনা বেড়ে যায় ৷ যতই সতর্ক থাকা হোক না কেন, সংক্রমণজনিত রোগ লেগেই থাকে ৷ সর্দি, কাশি থেকে শুরু করে ডেঙ্গি জ্বর, ম্যালেরিয়া, মরশুমি জ্বর, টাইফয়েড এবং অন্যান্য মশাবাহিত রোগ বর্ষাকালে হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু ফল খেলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। তাছাড়া কিছু ফল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে ও অনাক্রম্যতা বাড়াতে সাহায্য করে । জেনে নিন, বর্ষায় কোন ফলগুলি খেতে পারেন ?
ব্লুবেরি: বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্লুবেরি বর্ষাকালে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে সাহায্য করে। বলা হয়ে থাকে যে এটি খেলে আপনি আয়রন, ফোলেট, পটাশিয়াম, ভিটামিন ইত্যাদির মতো পুষ্টি পাবেন ৷ যা ছোটখাটো রোগের সঙ্গে লড়াই করতে আপনাকে সাহায্য করবে।
লিচু: বর্ষাকালে লিচু খাওয়া উচিত বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা । এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ । এটি আমাদের শরীরে শক্তির দক্ষতা বাড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে । এটি ঠান্ডা সর্দি থেকে উপশম দিতেও সাহায্য করে। এছাড়াও বলা হয় এটি শরীরে প্রয়োজনীয় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সরবরাহ করে ওজন কমাতে সহায়তা করে ।
ইউরোপীয় জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত 2011 সালের একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যারা লিচু খেয়েছিলেন তাদের সর্দিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা 20% কম ছিল । মার্কিন মুলুকের ব্রিগহাম ইয়ং ইউনিভার্সিটি পুষ্টি বিভাগের অধ্যাপক ডঃ ডেভিড জে এই গবেষণাটি পরিচালনা করেছিলেন ।
নাশপাতি: বর্ষাকালে অনেক সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আমাদের প্রচুর ভিটামিনের প্রয়োজন। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সব ভিটামিনই নাশপাতিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে । তাই এগুলি নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পেঁপে: পেঁপে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খুবই সহায়ক ৷ তা ছাড়া এতে উপস্থিত ফাইবার অনেক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে । তাই বর্ষায় পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় ।
চেরি: এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে । এগুলি সংক্রামক রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে ।
বেদানা: বেদানা বর্ষাকালে সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায় এমন একটি ফল। বেদানায় রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ। এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ । এই ফল ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং সর্দি-কাশি নিরাময়ে সহায়তা করে ।
আপেল: আপনি যদি দিনে একটি আপেল খান তবে আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না । কারণ হল এর মধ্যে থাকা পুষ্টিগুণ। এছাড়াও অনেক রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
