নয়াদিল্লি, 17 মার্চ: আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে বলা হয়েছে, ঘুম হল জীবনের অবশ্য প্রয়োজনীয় একটি বিষয় ৷ কোনও জীবন্ত প্রাণীই না ঘুমিয়ে বাঁচতে পারে না ৷ আনন্দ কিংবা নিরানন্দ, পুষ্টি কিংবা অপুষ্টি, শক্তি কিংবা দুর্বলতা, জ্ঞান কিংবা অজ্ঞতা, জীবন কিংবা মৃত্যু, এসবই নির্ভর করে ঘুমের উপর (Importance of Sleep according to Ayurveda) ! শুক্রবার বিশ্ব নিদ্রা দিবসে (World Sleep Day 2023) এমনই কিছু তথ্য তুলে ধরল ইটিভি ভারত ৷

ঘুম বা নিদ্রা আসলে কী ?

আয়ুর্বেদ শাস্ত্র অনুসারে, সুস্বাস্থ্যের তিনটি স্তম্ভের মধ্যে একটি হল নিদ্রা বা ঘুম ৷ বাকি দু'টি হল খাদ্য ও ব্রহ্মচর্য ৷ সুস্থ ও সবল থাকার জন্য ঘুম অত্যন্ত জরুরি ৷ ছোট ছোট বহু অসুখের মোকাবিলা করার জন্য শরীরে যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকা দরকার, ঠিক মতো ঘুম না হলে সেই ক্ষমতা তৈরি হয় না ৷

ভারতীয় আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে আরও বলা হয়েছে, ঘুম শরীরে ওজসের মাত্রা বাড়ায় ৷ যা আদতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি শক্তি ৷ এই শক্তি মস্তিষ্ক, দেহ এবং আত্মার মধ্যে সমন্বয় ঘটায় ৷ এই শক্তি প্রতিদিনের শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে ৷ এই কারণেই ঘুমের মান (কেমন ঘুম হচ্ছে) এবং পরিমাণের (কতক্ষণ ঘুম হচ্ছে) মধ্যে সঠিক ভারসাম্য থাকা দরকার ৷ সমস্যা হল, আজকের দিনে অধিকাংশ মানুষই তাঁর রোজের খাদ্যতালিকা বা শারীরিক কসরত নিয়ে যতটা সচেতন, ঘুম নিয়ে ততটা নন ৷ অধিকাংশই ঘুমের প্রয়োজনীয়তাকে অস্বীকার করতে চান ৷ এর ফলে তাঁরা নানা ধরনের শারীরিক ও মানসিক অসুস্থতায় আক্রান্ত হয়ে পড়েন ৷

তাই ভালো করে ঘুমোতে শেখা দরকার ! আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞদের দাবি, ভালো ঘুমের জন্য নির্দিষ্ট ভঙ্গিতে শোওয়া উচিত ৷ একজন মানুষ কীভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস প্রক্রিয়া চালিয়ে যাচ্ছেন, ঘুম ভালো হবে না মন্দ, তা বহুলাংশে এর উপরও নির্ভর করে ৷ তথ্য বলছে, বাঁদিকে পাশ ফিরে শোওয়া স্বাস্থ্যর পক্ষে অত্যন্ত উপকারী ৷ এতে হজমের সমস্যা হয় না এবং হৃদযন্ত্র ভালো থাকে ৷ পাশাপাশি, বাঁদিকে ফিরে শুলে নিঃশ্বাস-প্রশ্বাসও সঠিকভাবে চলে ৷ এতে ঘুমের মান খুব ভালো হয় ৷

আরও পড়ুন: শরীর ও মন দুটোই সুস্থ থাকার জন্য ভালো ঘুম খুবই জরুরি

আয়ুর্বেদ বলে, প্রবল শারীরিক ও মানসিক পরিশ্রমের পরই শুয়ে পড়লে ঘুমের মধ্যে নাক ডাকার সমস্যা তৈরি হয় ৷ কেউ যদি নিয়মিত নাক ডাকেন, তাহলে বুঝতে হবে সেই ব্যক্তির শরীরে প্রয়োজনীয় অক্সিজেনের অভাব রয়েছে ৷ এই সমস্য়ার সমাধান করতে শরীরে তেল মালিশ, পায়ের পাতায় মালিশ এবং নাকের ফুটোয় ঔষধি তেল দেওয়া পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা ৷ এছাড়াও, এমন ঘরে শোওয়া উচিত, যেখানে যথেষ্ট পরিমাণে প্রাকৃতিক হাওয়া চলাচল করে ৷ সরাসরি পাখার নীচে বা এয়ার কন্ডিশনারের একেবারে সামনে শোওয়া মোটেও স্বাস্থ্যকর নয় ৷