শীতে প্রায়ই জয়েন্টের ব্যথা বাড়ে, এই খাবারগুলি পাতে থাকলেই আর চিন্তা নেই
শীতে প্রায়ই জয়েন্টের ব্যথা বাড়ে, এই খাবারগুলি পাতে থাকলেই আর চিন্তা নেই
মানুষ শীতের মরশুমে বিভিন্ন ধরনের খাবার উপভোগ করে । এই ঋতুটি যারা খাবারের প্রতি অনুরাগী তাদের জন্য খুব ভালো ৷ তবে এই ঋতুতে অনেক ধরনের রোগও দেখা দেয় । ঠান্ডা মরশুমে সর্দি-কাশির পাশাপাশি জয়েন্টে ব্যথার সমস্যাও দেখা দেয় । এ থেকে মুক্তি পেতে শীতের মরশুমে কিছু জিনিস খেতে পারেন ।
হায়দরাবাদ: বয়স বাড়ার কারণে জয়েন্টে ব্যথার সমস্যা দেখা দিলেও অনেক সময় পরিবর্তনশীল আবহাওয়ার কারণেও এই সমস্যা বাড়ে । শীতকাল চলতে থাকে এবং অন্যান্য ঋতুর তুলনায় এই ঋতুতে কিছু মানুষকে জয়েন্টের ব্যথার সম্মুখীন হতে হয় । শীতকালে তাপমাত্রা কম থাকায় মাংসপেশিতে ক্র্যাম্পের সমস্যা হয় । এ ছাড়া শীতকালে কম রোদের কারণে শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রাও কমে যেতে পারে । যা হাড়ের ক্ষতি করে । ঠান্ডা আবহাওয়ায় জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এই জিনিসগুলি খেলে আপনি ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন ।
চর্বিযুক্ত মাছ: চর্বিযুক্ত মাছ জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনার পক্ষে উপকারী প্রমাণিত হতে পারে । তারা ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে । শীতকালে জয়েন্টের ব্যথায় কষ্ট পেলে অবশ্যই চর্বিযুক্ত মাছ খান ।
জলপাই তেল: জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে অলিভ অয়েল একটি কার্যকরী প্রতিকার । আপনি এটি খাবারে ব্যবহার করতে পারেন । যারা অলিভ অয়েল সমৃদ্ধ খাবার খান তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম থাকে । এছাড়াও এটি জয়েন্টের ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয় ।
বাদাম: বাদাম ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ । এছাড়াও, এটি ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস । এর জন্য আপনি প্রতিদিন ফ্ল্যাক্সসিড, বাদাম, আখরোট, পেস্তা, পাইন বাদাম, চিয়া সিড ইত্যাদি খেতে পারেন ।
গ্রিন টি: জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে শীতকালে প্রতিদিন গ্রিন টি পান করতে পারেন । এতে পলিফেনল, খনিজ এবং ভিটামিন-সহ অনেক অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে । এটি ফোলা কমাতে সহায়ক ।
দুগ্ধজাত পণ্য: শীতে শরীর সুস্থ রাখতে খাদ্যতালিকায় দুগ্ধজাত খাবার রাখুন । এর জন্য অবশ্যই দুধ, দই, পনির খেতে হবে । এগুলি ভিটামিন এ এবং ডি এর সমৃদ্ধ উৎস । এটি শরীরে ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে, যা অস্টিও-আর্থারাইটিস এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস কমাতে সহায়ক ।
রসুন: রসুন শুধু খাবারের স্বাদই বাড়ায় না স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী । আপনি এটি বিভিন্ন উপায়ে খাবারে ব্যবহার করতে পারেন । সেটা স্যুপ, সসেজ বা কারি ও যেকোনও ধরনের মশলাদার খাবারই হোক । আপনি যদি জয়েন্টের ব্যথায় ভুগে থাকেন, তাহলে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় রসুন অন্তর্ভুক্ত করুন । এছাড়া সর্ষের তেলে রসুন ভেজে আক্রান্ত স্থানে ম্যাসাজ করতে পারেন। এটি আপনাকে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
