হায়দরাবাদ: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সবসময় সুস্বাস্থ্যের জন্য এবং রোগ এড়াতে সবুজ শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার উপর জোর দেন । কারণ এতে ক্লোরোফিল থাকে, যা স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে । সবুজ ফল কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, হজমশক্তি উন্নত করে এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায় । চলুন জেনে নিই এমনই 5টি সবুজ ফল যা আপনার ডায়েটে রাখলে ভালো (Green Fruits)।

কিউই: কিউইতে ভিটামিন-ই, সি, ফোলেট এবং পটাসিয়াম ছাড়াও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-হাইপারটেনসিভ বৈশিষ্ট্যে পূর্ণ । রক্তের প্লেটলেট বাড়ানোর জন্য প্রায়ই কিউই খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় । শুধু তাই নয়, গর্ভবতী মহিলাদেরও তাদের খাদ্য তালিকায় কিউই অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় । এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও কম, তাই ডায়াবেটিস রোগীরাও নির্বিঘ্নে খেতে পারেন ।

গ্রিন আপেল: আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর, সবুজ আপেলে রয়েছে কোয়ারসেটিন, এমন একটি রাসায়নিক যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে দেখা গিয়েছে । যাদের হাড় দুর্বল তাদের অবশ্যই সবুজ আপেল খেতে হবে । এছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে ।

পেয়ারা: পেয়ারায় রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, যা আমাদের পেশী শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজনীয় ৷ ম্যাগনেসিয়াম মানসিক চাপ কমাতেও কাজ করে । এছাড়াও এই ফলটিতে রয়েছে ফাইবার, যা পেটকে সুস্থ রাখে । পেয়ারা খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক । এছাড়াও পেয়ারায় উপস্থিত ভিটামিন-এ, সি, ফোলেট, জিঙ্ক এবং কপার চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো ।

আমলা: আমলায় ভিটামিন-সি, বি-কমপ্লেক্স, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং মূত্রবর্ধক অ্যাসিড পাওয়া যায় । এছাড়াও আমলা ক্রোমিয়াম সমৃদ্ধ, যা রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে । টক স্বাদের এই ছোট ফল, হজমশক্তি উন্নত করে এবং আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে ।

আঙুর: আঙুর একটি দুর্দান্ত ফল, যা আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে কাজ করে। এতে ভিটামিন এ, সি এবং বি এর সঙ্গে পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামও রয়েছে । ফ্ল্যাভোনয়েড এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ আঙ্গুর কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। আঙুর খেলে আপনি তাৎক্ষণিক শক্তি পান এবং ক্লান্তিবোধ করেন না । যারা প্রতিদিন আঙুর খান, তাদের উচ্চ রক্তচাপ ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হয় না ।

আরও পড়ুন: কিডনি সুস্থ রাখতে চাইলে এসব খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)