হায়দরাবাদ: আপনার শরীরে হিমোগ্লোবিনের সঠিক পরিমাণে না থাকা মানে একাধিক সমস্যা দেখা যায় । তাই সুস্থ থাকতে গেলে হিমোগ্লোবিন লেভেল ঠিক রাখা উচিত । অধিকাংশ মহিলারাই ভোগেন রক্তাল্পতার সমস্যায় । ওষুধ খেয়ে উপকার পান না অনেকেই । আপনি বাড়িতেই কিছু খাবার খেয়ে আপনার হিমোগ্লোবিন লেভেল ঠিক রাখতে পারবেন ৷ এইসব খাবারগুলি নিয়মিত খান ৷ দেখে নিন কী কী খাবেন (Blood volume) ?
1) খেজুর(Dates): নিয়মিত রোজ সকালে 2টি করে খেজুর খান । হিমোগ্লোবিন বাড়াতে খেজুর ভীষণই উপকারী । এটা রক্তকণিকা বাড়াতে সাহায্য করে । আপনার ওজন বাড়াতেও সাহায্য করে ৷
2) কিশমিশ: আঙুর শুকিয়ে কিশমিশ তৈরি করা হয় ৷ এটা রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে ভীষণ সাহায্য করে । কালো কিশমিশেও রয়েছে বোরন ৷ যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় ।
3) বাজরা: বাজরাও রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে । নিয়মিত আপনি বাজরা খেতে পারেন ৷
4) আমলা পাতা: আমলা পাতায় থাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, এতে রক্ত তঞ্চনে সাহায্য করে । ফলে আপনি এই পাতার জুস করে খেতে পারেন ৷
5) ক্যানবেরি: ক্র্যানবেরি বিভিন্ন ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভালো উৎস প্রদান করে । আপনি এটি নিয়মিত খেলে বা জুস করে পান করলে রক্তের পরিমাণ বাড়বে ৷
আরও পড়ুন: রোজ ফল খান ! দেখুন ফলাফল
6) ডালিম: ডালিমে আছে প্রচুর পরিমাণে আয়রণ ৷ এই ফল আপনি নিয়মিত খান সুফল পাবেন ৷
7) সবুজ শাকসবজি: যে কোনও রোগ ব্যাধির ক্ষেত্রে শাকসবজি খাওয়া ভীষণ জরুরি ৷ বিশেষ করে শরীরে রক্তের পরিমাণ কম থাকলে বেশি করে সবুজ শাকসবজি খান ৷
8) বিট: বিটে আছে প্রচুর পরিমাণে আয়রণ ৷ ফলে আপনি পাতে রাখতে পারেন বিট ৷ যা আপনার রক্তের সমস্যার সমাধান করবে ৷
