হায়দরাবাদ: বলা হয়ে থাকে যে আমাদের শরীর ও মন সুস্থ থাকলে আমাদের ত্বকও সুস্থ ও উজ্জ্বল দেখায় । কিন্তু এমন অনেক কারণ রয়েছে যা আমাদের ত্বকের স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যকে প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষভাবে প্রভাবিত করে । চলুন জেনে নেওয়া যাক বিশেষজ্ঞরা কী কী কারণে আপনার সৌন্দর্যকে প্রভাবিত করতে পারে এবং কীভাবে সেগুলি এড়ানো যায় । একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং সঠিক খাদ্য সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে (Beauty Tips)৷

ত্বকের যত্ন গুরুত্বপূর্ণ: বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে সৌন্দর্য শুধুমাত্র তীক্ষ্ণ চোখের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয় তবে স্বাস্থ্যকর, রোগমুক্ত এবং উজ্জ্বল ত্বককে সাধারণত সুন্দর বলে মনে করা হয় । আমাদের শরীরে উদ্ভূত অনেক সমস্যাই আমাদের ত্বকে সরাসরি প্রভাব ফেলে, তা শারীরিক বা মানসিক যাই হোক না কেন । এটি আমাদের সৌন্দর্যকেও প্রভাবিত করে । একটি ভালো জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস অবলম্বন করা, ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়া এবং সঠিক ত্বকের যত্নের পণ্য এবং চিকিত্সা গ্রহণ করা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বজায় রাখতে খুব সহায়ক ।

রূপচর্চা

সঠিক ও পুষ্টিকর খাবারের অভাব: সঠিক সময়ে পুষ্টিকর, সুষম ও টাটকা খাবার খেলে শুধু আমাদের ত্বকই সুস্থ থাকে না, শরীরের সমস্ত সিস্টেমও সুস্থ থাকে । ঐতিহ্যগতভাবে আমাদের ভারতীয় প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারকে এমনভাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে যে যদি এটি সঠিকভাবে অনুসরণ করা হয় তবে কোনও বয়সের কোনও ব্যক্তির আলাদাভাবে পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজন হবে না ।

ভালো খাদ্যাভাস

খাবারে ভারসাম্যহীনতা বা অসময়ে বা অনিয়মিত পরিমাণে খাওয়া, কম বেশি খাওয়া আমাদের হজমশক্তিকে প্রভাবিত করে । যা অনেক রোগ ও সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে । খাবার থেকে পাওয়া পুষ্টি আমাদের শরীরকে শক্তিশালী করে। তাই প্রতিদিন সঠিক সময়ে তাজা ফল, শাকসবজি, ডাল ও শস্যসমৃদ্ধ খাবার শুধু রোগ-ব্যাধিই দূরে রাখে না, ত্বক ও চুলকে স্বাভাবিকভাবে সুস্থ, সুন্দর ও চকচকে রাখে । এর পাশাপাশি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ করে ত্বককে সুস্থ ও সুন্দর রাখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।

পর্যাপ্ত জল এবং শাকসবজি

আরও পড়ুন: এক কাপ কফি জলবায়ু পরিবর্তনের উপর গভীর প্রভাব ফেলছে: গবেষণা

বসে থাকা জীবনধারা: আমাদের শরীরের সমস্ত সিস্টেম এবং কাজগুলি খুব সুশৃঙ্খলভাবে কাজ করে । উদাহরণস্বরূপ, আমরা যদি রাতে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা বিশ্রামের ঘুম পায়, তবে আমাদের শরীরের সমস্ত সিস্টেমগুলি নিজেদের মেরামত করতে থাকে । তাই তাদের পারফরম্যান্স ভালোই থাকে । অন্যদিকে, সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করা আপনার শরীরকে শক্তি জোগায় এবং শক্তিশালী করে । যাতে আমরা সারাদিন সক্রিয় থাকতে পারি, কাজ করতে পারি এবং বিভিন্ন ধরনের ব্যথা, সমস্যা এবং ক্লান্তি থেকে দূরে থাকতে পারি । যখন এই ধরনের শৃঙ্খলা অনুসরণ করা হয়, একজন ব্যক্তি মানসিক এবং শারীরিক, অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক সব উপায়ে সুস্থ থাকে ।

শরীরচর্চা