হায়দরাবাদ, 12 সেপ্টেম্বর : বর্ষা অনেকের জীবনে আনন্দ আনলেও এর অন্য প্রভাবও রয়েছে ৷ অনেকেই এই মরশুমে অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়েন ৷ হ্যাঁ, একেই বলে "মনসুন ব্লুজ" (monsoon blues) ৷
আপনিও কি "মনসুন ব্লুজ"-এর শিকার ?
হায়দরাবাদে সংবাদমাধ্যমের সঙ্গে যুক্ত এক ব্যক্তি বললেন, "আজকাল প্রায় দিন আকাশ মেঘলা থাকে ৷ আর যখনই ঘর থেকে বের হচ্ছি, বৃষ্টি শুরু হচ্ছে৷ এটা খুব বিরক্তিকর ৷ সারাদিন ধরে কেমন একটা ঝিমুনি ভাব থাকে ৷ রোদ্দুরের জন্য অপেক্ষা করে থাকি ৷ যাতে একটু শক্তি বাড়ে ৷ আজ, একটা আলো ঝলমলে সকালে আমার ঘুম ভেঙেছে ৷ গত কয়েকদিনের তুলনায় আজ আমার শক্তি অনেক বেশি ৷ কোনও তুলনা হয় না ৷ এটা বিগত বেশ কয়েক বছর ধরে অনুভব করে আসছি ৷ মনসুন ব্লুজ একটা সত্যি ৷"
ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে মেজাজ বদলানোটা খুব স্বাভাবিক ৷ অনেকে সূর্যের আলোয় ঘুম থেকে উঠলে ভাল থাকে৷ অন্যদিকে মেঘলা, ভেজা ভেজা আবহাওয়ায় ঘুম ভাঙলে মেজাজ ভাল থাকে না ৷
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ (National Institute of Mental Health, NIMH) অনুযায়ী "বহু মানুষ সাময়িক ভাবে মন খারাপের মধ্যে দিয়ে যায়, বা তাদের নিজেদের মধ্যে নেই এমন অবস্থায় থাকে৷ কখনও কখনও, ঋতু পরিবর্তনের সময় এই মুড বদলানোটা শুরু হয়, আবার শেষ হয় ৷ এমনটা হতে পারে যে মানুষ "ডাউন" বোধ করে, যখন দিনটা ছোট হতে থাকে আর শীতে (যাকে "উইন্টার ব্লুজ" বলে) ৷ বসন্তে যখন দিনের সময় বাড়ে, তখন একটু ভাল বোধ করে ৷"
অনেক ক্ষেত্রে, এর প্রভাব খুব খারাপ হয় ৷ এই ধরনের মুড পাল্টে যাওয়া এবং আচরণে পরিবর্তন হওয়া মানে বুঝতে হবে একজন ঋতু পরিবর্তনের জন্য অবসাদে বা "সিজনাল এফেক্টিভ ডিসঅর্ডার" (seasonal affective disorder, SAD), যেটা একধরনের "ডিপ্রেশন" ৷ গবেষণায় জানা গিয়েছে, 9 % মানুষ বৃষ্টি পছন্দ করে না ৷ এই সময় তারা বদমেজাজি হয়ে যায়, মনের আনন্দ হারিয়ে ফেলে ৷
এর লক্ষণ কী?
- SAD এক ধরনের ডিপ্রেশন ৷ তাই এর লক্ষণগুলোও অন্যান্য অবসাদের মতোই
- প্রায় প্রতিদিনই দিনের বেশির ভাগ সময় অবসাদগ্রস্ত থাকা
- একবার কোনও বিষয় উপভোগ করার পরেই সে বিষয়ে কৌতূহল হারিয়ে ফেলা
- খাওয়ায় অনীহা, ওজনে পরিবর্তন
- ঘুমোনোর সমস্যা
- মেজাজ খারাপ থাকা
- শক্তি কমে যাওয়া
- হতাশায় ভোগা
- মনঃসংযোগের সমস্যা
- আত্মহত্যা বা মৃত্যুর কথা ভাবা
আরও পড়ুন : Sukhibhava : উৎসবের মরশুমে যে সাবধানতাগুলি অবলম্বন করা দরকার
শীতকালীন এসএডি-র লক্ষণ
- অতিরিক্ত ঘুমোনো (hypersomnia)
- বেশি খাওয়া, বিশেষত কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারের প্রতি আকর্ষণ বেশি হওয়া
- ওজন বেড়ে যাওয়া
- সামাজিক ভাবে নিজেকে সরিয়ে নেওয়া (হাইবারনেটিং অনুভব করা)
গরমের সময় এসএডির লক্ষণ
- ঘুমের সমস্যা (insomnia)
- খাওয়াদাওয়ায় অনীহা, ওজন কমে যাওয়া
- অস্থির ভাব
- আতঙ্কে ভোগা
- ঘন ঘন উত্তেজিত হয়ে যাওয়া
এর সমাধান
বিশেষজ্ঞরা মনে করেন এসএডি মূলত শীতকালেই বেশি প্রভাব ফেলে ৷ কিন্তু বর্ষার সময়, আমাদের শরীরের ঘড়ির পরিবর্তন হয় ৷ আমাদের হজম শক্তিও ঠিকমতো কাজ করে না ৷ ঘুমের ঘোরে কাটে সারাদিন ৷ তাই, মনসুন ব্লুজ-এর মোকাবিলা করতে হলে, আমরা কী করতে পারি:
- একজন বন্ধুর সঙ্গে দেখা করে এককাপ গরম চা বা কফি খাওয়া
- হালকা এবং সহজে হজম হওয়া খাবার খাওয়া
- শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকা
- স্পা বা ম্যাসাজ করানো
