শীতকালত বাহিৰত খোজকাঢ়ে নেকি ? ইয়াৰ ফলত হ’ব পাৰে নেকি হাৰ্ট এটেক

বৰ্তমান শীত পৰিছে ৷ এই সময়ত স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত বিশেষ গুৰুত্ব দিয়া প্ৰয়োজন ৷ মানুহে স্বাস্থ্য ভালে ৰাখিবলৈ খোজ কাঢ়ে ৷ কিন্তু প্ৰদূষণ, বেছি শীত, কুঁৱলী থকা ঠাইত পুৱা খোজ কাঢ়িব নালাগে বুলি কয় চিকিৎসকে ৷ ই হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে ৷ সেয়ে ঘৰৰ ভিতৰতে খোজ কাঢ়িব পাৰে ৷

শীতকালত শৰীৰে নিজক গৰম কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰে, যাৰ ফলত ৰক্তবাহী নলীবোৰ সংকুচিত হৈ পৰে ৷ এনে অৱস্থাত ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পাব পাৰে ৷ এনে অৱস্থাত হৃদযন্ত্ৰই অধিক জোৰেৰে তেজ পাম্প কৰিবলৈ বাধ্য হয় ৷ যদি কোনো লোকে বেছি ঠাণ্ডাত বাহিৰলৈ যায় তেন্তে হৃদযন্ত্ৰত দুগুণ চাপ পৰে, যাৰ ফলত হাৰ্ট এটেক হ’ব পাৰে ৷ বৰ্তমান সময়ত হাৰ্ট এটেকৰ ঘটনা ইমানেই বৃদ্ধি পাইছে যে জনসাধাৰণে ইয়াৰ ফলত চিন্তিত হৈ পৰিছে সেয়ে এই সন্দৰ্ভত বিশেষজ্ঞৰ মতামত কি জানো আহক-

কাৰ সম্ভাৱনা বেছি ?

এই সন্দৰ্ভত সবিশেষ জনাইছে হৃদৰোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ বিকাশ ৰায় দাসে ৷ তেওঁ কয় যে, এই সময়ত পুৱা খোজ কঢ়াৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে ৷ কিন্তু কিছুমান মানুহে বিশেষ গুৰুত্ব দিব লাগে ৷ হৃদৰোগীসকলে মূলত পুৱা বাহিৰলৈ ওলাব নালাগে ৷ কিয়নো তেওঁলোকৰ হৃদযন্ত্ৰ দুৰ্বল, এনে পৰিস্থিতি সামান্য অসাৱধানতাই সমস্যা আনিব পাৰে ৷

তেওঁ আৰু কয় যে, উচ্চ ৰক্তচাপৰ সমস্যা থকা ৰোগীসকলেও সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব পাৰে ৷ এনে লোকে পুৱা ঠাণ্ডাত খোজ কাঢ়িব নালাগে ৷ বৃদ্ধ লোকসকলেও পুৱা ঠাণ্ডাত খোজকঢ়াৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে ৷ এনে লোকসকলৰ সমস্যা হোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক ৷

ডাঃ বংছালে কয় যে, গৰমৰ তুলনাত শীতকালত হাৰ্ট এটেকৰ ৰোগী বেছি হয় ৷ বিশেষকৈ পুৱাৰ সময়ত এটেকৰ সমস্যা বেছি দেখা যায় ৷ সেয়ে পুৱা খোজ কঢ়াৰ পৰা বিৰত থাকক ৷

মৰ্ণিং ৱাক কৰিব নালাগে নেকি ?

হৃদৰোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ বিকাশ ৰায় দাসে কয় যে, হৃদৰোগী আৰু বৃদ্ধসকলৰ বাহিৰে বাকীসকলে খোজ কাঢ়িব পাৰে, কিন্তু সাৱধানতা অৱলম্বন কৰা উচিত ৷ যদি আপুনি ঠাণ্ডা, প্ৰদূষণ, কুঁৱলী পৰা ঠাইত বাস কৰে তেন্তে খোজ নকঢ়া ভাল ৷ এটা কথা মনত ৰখা উচিত যে, বেছি ঠাণ্ডাত পুৱা ৬ বজাৰ আগত খোজ কঢ়াৰ পৰা বিৰত থাকক ৷ ইয়াৰোপৰি শীতত খোজ কাঢ়িলে মূৰ, বুকু ঢাকি লব ৷ দ্ৰুতগতিত খোজ কঢ়া পৰিহাৰ কৰক ৷

গুৰুত্বপূৰ্ণ

• খোজকঢ়াৰ সময়ত উশাহত সমস্যা হ’লে খোজ নাকাঢ়িব ৷
• বিষ হ’লে খোজ কঢ়াৰ পৰা বিৰত থাকক ৷
• মূৰ ঘূৰালে বিৰত থাকক ৷

ইয়াৰ লগতে কিছুমান ভুল যিবোৰক আপুনি মৰ্নিং ৱাক কৰিবলৈ যোৱাৰ সময়ত কৰিব নালাগে…

পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী নোখোৱা

বহুতে পানী নোখোৱাকৈ মৰ্নিং ৱাকত যায় ৷ যাৰ ফলত ভাগৰুৱা আৰু ডিহাইড্ৰেচন হ’ব পাৰে ৷ ইতিমধ্যে ৰাতিপুৱা শৰীৰত সামান্য পানীৰ অভাৱ হয়, গতিকে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী নোখোৱাত পেশীৰ ক্ৰেম্প(muscle cramps), মূৰ ঘূৰণি, শৰীৰত শক্তি কম হ’ব পাৰে ৷ গতিকে খোজ কাঢ়িবলৈ যোৱাৰ ১৫-২০ মিনিট আগতে এগিলাচ কুহুমীয়া পানী নিশ্চিতভাৱে খাব লাগে ৷

ৱাৰ্ম আপ নকৰাকৈ খোজ কঢ়া

যদি আপুনি ৱাৰ্ম আপ নকৰাকৈ খোজ কাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে ই আপোনাৰ পেশী আৰু গাঁঠিবোৰত বিশেষকৈ শীতকালত মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে ৷ ইয়াৰ ফলত পেশীৰ টানিব পাৰে বা আঘাত হ’ব পাৰে ৷ গতিকে খোজ কঢ়াৰ আগতে ২-৫ মিনিট সময় লঘু ষ্ট্ৰেচিং আৰু গাঁঠিৰ গতিবিধি কৰিব লাগে ৷ হাত, ভৰি আৰু ডিঙি ঘূৰাই দিলে আপোনাৰ খোজ কঢ়াটো বিপদমুক্ত হ’ব পাৰে ৷

পুৱা খালী পেটত কফি খোৱা

কিছুমান মানুহে খোজ কাঢ়িবলৈ যোৱাৰ আগতে শক্তি বৃদ্ধিৰ বাবে কফি খায় ৷ যিটো এটা ডাঙৰ ভুল হ’ব পাৰে ৷ খালী পেটত কেফেইন সেৱন কৰিলে এচিডিটি, নাৰ্ভাছ, হাৰ্টবাৰ্ণ আদি হ’ব পাৰে ৷ অতি প্ৰয়োজন হ’লে খাদ্য খোৱাৰ পিছত কফি খাব লাগে বা খোজ কঢ়াৰ আগতে লঘু ব্ৰেকফাষ্ট কৰিব লাগে ৷

বাথৰুমলৈ যোৱাৰ ইচ্ছাক বাধা দিয়া

যদি আপুনি খোজ কাঢ়িবলৈ যোৱাৰ আগতে বাথৰুমলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে ইয়াক পিছুৱাই দিলে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে ৷ ইয়াৰ ফলত পেটৰ সমস্যা আৰু ইউটিআই (Urinary Tract Infections) হ’ব পাৰে ৷ গতিকে ফুৰিবলৈ যোৱাৰ আগতে বাথৰুমলৈ নিশ্চয়কৈ যাওক যাতে শান্তিৰে খোজ কাঢ়িব পাৰে ৷

লগতে পঢ়ক