আমি দিনত শোৱাটো উচিত নে অনুচিত ? ইয়াৰ ফলত কোনো ৰোগ হোৱাৰ আশংকা থাকে নেকি

দিনত শুবলৈ যোৱাৰ পূৰ্বে এলাৰ্ম ছেট কৰক কাৰণ প্ৰয়োজনতকৈ অধিক নিদ্ৰা গ্ৰহণ কৰিলে ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় ৷ এইকথা আমাৰ নহয় বিশেষজ্ঞই প্ৰকাশ কৰিছে এই তথ্য ৷

বৰ্তমান ব্যস্ততাৰে ভৰা আমাৰ এই জীৱনত শোৱাটো এটা সাধাৰণ অভ্যাসত পৰিণত হৈছে ৷ বহুতে ইয়াক ভাগৰৰ পৰা উপশম আৰু কামৰ দক্ষতা বৃদ্ধিৰ উপায় বুলি গণ্য কৰে ৷ এটা অধ্যয়নৰ উন্মেষ ঘটিছে য’ত গৱেষকসকলে দিনৰ ভাগত টোপনি অহা আৰু ডায়েবেটিছৰ আশংকাৰ মাজৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে অধ্যয়ন কৰিছে ৷ মেডিকেল ৰিচাৰ্চ প্লেটফৰ্ম পাবমেডত প্ৰকাশ কৰা হৈছে এই গৱেষণা ৷ এই অধ্যয়নৰ লক্ষ্য আছিল দিনৰ ভাগত টোপনি যোৱাৰ ফলত ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনাত প্ৰভাৱ পৰে নেকি সেইটো নিৰ্ণয় কৰা ৷

ইয়াৰ বাবে পূৰ্বে প্ৰকাশিত কেইবাটাও অধ্যয়নৰ তথ্য সংগ্ৰহ কৰি বিশ্লেষণ কৰা হৈছিল ৷ গৱেষকসকলে মানুহৰ শোৱাৰ অভ্যাস, টোপনিৰ সময়, স্বাস্থ্যৰ তথ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিছিল ৷ এই অধ্যয়নত এই কথা বুজিবলৈ চেষ্টা কৰা হৈছিল যে দিনটোত ৩০ মিনিটতকৈ অধিক সময় টোপনি যোৱাৰ ফলত ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় নেকি ৷ এই অধ্যয়নৰ বিষয়ে অধিক জানো আহক ৷

এই গৱেষণাত ৪০টা ভিন্ন অধ্যয়ন অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছিল, য’ত হাজাৰ হাজাৰ লোকৰ তথ্য সন্নিবিষ্ট কৰা হৈছিল ৷ তথ্য সংগ্ৰহৰ সময়ত অংশগ্ৰহণকাৰীসকলে দিনটোত টোপনি গৈছিল নেকি আৰু যদি শুইছিল তেন্তে কিমান দিনলৈ টোপনি গৈছিল সেয়া পৰ্যবেক্ষণ কৰা হৈছিল ৷ তাৰ পিছত এই তথ্য ডায়েবেটিছৰ অৱস্থা আৰু তেজৰ চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ সৈতে তুলনা কৰা হৈছিল ৷

বিশ্লেষণত প্ৰকাশ পাইছে যে, যিসকলে দিনটোত ৩০ মিনিটতকৈ অধিক সময় বিশেষকৈ ১ ঘণ্টা বা তাতকৈ অধিক সময় টোপনি লয় তেওঁলোকৰ ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় ৷ কিন্তু যিসকলে কম টোপনি অৰ্থাৎ ২০ৰ পৰা ৩০ মিনিট টোপনি লৈছিল, তেওঁলোকৰ ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা স্পষ্টভাৱে বৃদ্ধি পোৱা নাছিল ৷ গৱেষকসকলৰ মতে দিনটোত দীৰ্ঘদিন ধৰি টোপনি যোৱাটো এটা সতৰ্কবাণী হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যিসকলৰ ইতিমধ্যে ডায়েবেটিছৰ বিপদজনক কাৰক আছে ৷ সেয়েহে টোপনিৰ সময়ৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াৰ পৰামৰ্শ এই অধ্যয়নত দিয়া হৈছে ৷

গাজিয়াবাদৰ অন্তঃস্ৰাৱ বিশেষজ্ঞ ডাঃ স্বপ্নীল জৈনে বুজাইছে যে, দীঘলীয়া টোপনিয়ে শৰীৰৰ স্বাভাৱিক শৰীৰৰ ঘড়ীত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে ৷ ইয়াৰ ফলত ইনচুলিনৰ কাৰ্যক্ষমতা হ্ৰাস পোৱাৰ লগতে তেজৰ চুগাৰৰ মাত্ৰাত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে ৷ তদুপৰি দিনত অত্যধিক টোপনি যোৱা লোকসকল প্ৰায়ে শাৰীৰিকভাৱে কম সক্ৰিয় হয় ৷

কেতিয়াবা, দিনৰ ভাগত টোপনি অহাটো অপৰ্যাপ্ত টোপনিৰ লক্ষণ আৰু ৰাতি বেয়া টোপনিৰ সৈতে ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধিৰ সম্পৰ্ক আছে ৷ দীৰ্ঘদিন টোপনি থাকিলে বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি পায় ৷ ওজন বৃদ্ধি ডায়েবেটিছৰ বাবে এটা প্ৰধান বিপদজনক কাৰক ৷ সেয়েহে নিয়মীয়া আৰু দীঘলীয়া টোপনি স্বাস্থ্য সতৰ্কবাণী হিচাপে দেখা যায় ৷

বিশেষজ্ঞৰ মতামত ?

বিশেষজ্ঞই কয় যে, দিনত টোপনি যোৱাটো সম্পূৰ্ণ ভুল নহয়, কিন্তু সময় আৰু অভ্যাসৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ যদি আপুনি টোপনি যাব লাগে তেন্তে ২০ৰ পৰা ৩০ মিনিটত সীমাবদ্ধ কৰক ৷ সম্পূৰ্ণ ৰাতিটো টোপনি অহাটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ কিয়নো টোপনিৰ অভাৱত দিনৰ ভাগত অত্যধিক টোপনি আহিব পাৰে ৷

ইয়াৰ উপৰিও নিয়মিত শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ যেনে দৈনিক খোজ কঢ়া বা লঘু ব্যায়ামে তেজৰ চুগাৰৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত সহায় কৰে ৷ যদি কোনোবাই দিনত সঘনাই নিদ্ৰা অনুভৱ কৰে তেন্তে তাক আওকাণ নকৰিব আৰু আপোনাৰ তেজৰ চুগাৰৰ পৰীক্ষা কৰাব ৷ সুষম খাদ্য, নিয়মীয়া সময়ত খাদ্য গ্ৰহণ, সক্ৰিয় জীৱনশৈলী আদিয়ে ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে ৷

উৎস

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5084679/

লগতে পঢ়ক