Slow Poisonত কৈ কম নহয় আপোনাৰ এই অভ্যাস

কেতিয়াবা এনেকুৱা হৈছেনে যে এজন সুস্থ যেন লগা মানুহ হঠাতে কোনো গুৰুতৰ ৰোগত আক্ৰান্ত হৈ অসুস্থ হৈ পৰে আৰু আপোনাৰ বাবে বিশ্বাস কৰাটো কঠিন হৈ পৰে যে এয়া কেনেকৈ সম্ভৱ ব্যক্তিগৰাকীটো খুব সুস্থ আছিলে! কিন্তু আপোনালোকক জনাই দিও যে এনে হোৱাটো তেনেই অতি সাধাৰণ কথা, কাৰণ বহু সময়ত এজন ব্যক্তিয়ে অভ্যাসত এনে বহু কাম কৰি থাকে, যাৰ প্ৰভাৱ কেৱল আভ্যন্তৰীণভাৱেই নহয় তেওঁৰ শৰীৰতো প্ৰভাৱ দেখা যায় ৷

আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত কিছুমান অভ্যাস আছে যিবোৰ প্ৰথম দৃষ্টিত ক্ষতিকাৰক যেন নালাগিবও পাৰে, কিন্তু দীৰ্ঘকালীনভাৱে ই আমাৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰে ৷ আজি জানো আহক এনে ৫টা অভ্যাসৰ বিষয়ে, যাক শ্ল’ পইজন বুলি ক’লেও ভুল নহ’ব-

শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ নকৰা

বেছিভাগ মানুহেই এতিয়া মৌলিক শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপো নকৰে ৷ ঘৰুৱা কামৰ পৰা আৰম্ভ কৰি বাহিৰৰ বজাৰ কৰালৈকে সকলো অনলাইন হৈ ঘৰৰ সহায়ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল হৈ পৰিছে ৷ এনে পৰিস্থিতিত মানুহে এদিনত ১০০০ খোজো খোজ কাঢ়িব নোৱাৰে ৷ কিন্তু দীৰ্ঘদিনলৈ এই জিৰণি অতি বিপদজনক, ই শৰীৰক ৰোগৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত কৰি তোলে ৷

কেৱল পেট ভৰাই দিবলৈ খাওক

মুদ্ৰাস্ফীতি আৰু সময়ৰ অভাৱৰ বাবে বেছিভাগ মানুহেই কেৱল পেট ভৰোৱাৰ বাবেহে খাদ্য খায় ৷ আনহাতে, ফাষ্টফুড, জাংক ফুড, প্ৰচেছড ফুডৰ সংস্কৃতি বৃদ্ধি পোৱাৰ বাবে মানুহৰ খাদ্যৰ পৰা স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য ক্ৰমান্বয়ে নাইকিয়া হৈ আহিছে ৷ এনে পৰিস্থিতিত অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ বাবে ডায়েবেটিছ, কলেষ্টেৰল, উচ্চ ৰক্তচাপ আদি ৰোগ দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাইছে ৷

দিনটোৰ বেছিভাগ সময় পৰ্দাৰ সন্মুখত কটাব লাগে

আমি প্ৰযুক্তিবিদ্যাৰ দ্বাৰা আগুৰি থকা, মোবাইল, টেবলেট, কম্পিউটাৰত অধিক সময় কটালে চকুৰ ভাগৰুৱা, টোপনি হেৰুৱা, মানসিক চাপ বাঢ়ি যায় ৷ ইয়াৰ উপৰিও দীৰ্ঘ সময় বহি থাকিলে শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ হ্ৰাস পায়, যাৰ ফলত মেদবহুলতা আৰু হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় ৷

মানসিক চাপক আওকাণ কৰক

দৈনন্দিন জীৱনৰ হুলস্থুলত আমি প্ৰায়ে মানসিক চাপক আওকাণ কৰোঁ ৷ কিন্তু দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপত থাকিলে হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা, হৃদৰোগ, আৰু অন্যান্য শাৰীৰিক সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে ৷

৭-৮ ঘণ্টালৈ নুশুৱা

নিশা দেৰিলৈকে শুই থকাটো এটা নতুন ট্ৰেণ্ডত পৰিণত হৈছে ৷ কিন্তু ৰাতি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে নুশুলে ভাগৰুৱা, মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা, হতাশা আদি সমস্যাৰ সৃষ্টি হয় ৷ ইয়াৰ উপৰিও টোপনিৰ অভাৱত স্মৃতিভ্ৰংশৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পায় ৷