দুপৰীয়াৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত অলস অনুভৱ কৰাটো তেনেই সাধাৰণ কথা । বিশেষকৈ অফিচত কাম কৰি থাকোঁতে বা কোনো গুৰুত্বপূৰ্ণ মিটিঙত পাতিলে দুপৰীয়াৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত এলেহুৱা অনুভৱ কৰাটো সাধাৰণ কথা ৷ পেট ভৰি পৰাৰ লগে লগে শৰীৰটো লেহেমীয়া হৈ পৰে, মনটোও অজ্ঞান হৈ পৰে আৰু এলাহে আমাক আগুৰি ধৰে ৷ ইয়াৰ কাৰণ হ’ল শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া যিয়ে খাদ্য হজম কৰাত শক্তিৰ এক বৃহৎ অংশ খৰচ কৰে ৷
অৱশ্যে এতিয়া চিন্তাৰ কোনো প্ৰয়োজন নাই, কাৰণ কিছুমান দেশীয় আৰু স্বাস্থ্যকৰ পানীয়ৰ সহায়ত দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ পিছৰ এই সমস্যাৰ পৰা মিনিটৰ ভিতৰতে মুক্তি পাব পাৰি ৷ স্লীপ ফাউণ্ডেশ্বনৰ এক প্ৰতিবেদন অনুসৰি কি কি পানীয় খালে আমনি দুপৰীয়া অহা টোপনিৰ পৰা মুক্তি পাব পাৰো জানো আহক-
১/ মৌৰ সৈতে নেমুৰ পানী
সহজ কিন্তু ছুপাৰহিট! ভিটামিন চিৰ বাবে নেমুৰ পানীয়ে শৰীৰক নিমিষতে হাইড্ৰেট কৰে আৰু শক্তি বৃদ্ধি কৰে ৷ যদি আপুনি বিচাৰে তেন্তে ইয়াত কিছু মৌ বা পদিনা দি ইয়াক অধিক সতেজ কৰি তুলিব পাৰে ৷ নেমুত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন চি আৰু মৌৱে তৎক্ষণাত শক্তি প্ৰদান কৰে । এই পানীয়ই শৰীৰক হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখে আৰু আপোনাক সতেজ অনুভৱ কৰায় ।
২/ নাৰিকল পানী
পটাছিয়াম আৰু ইলেক্ট্ৰলাইট সমৃদ্ধ নাৰিকল পানীয়ে শৰীৰক ডিহাইড্ৰেচনৰ পৰা ৰক্ষা কৰে আৰু তৎক্ষণাত শক্তি প্ৰদান কৰে ৷ ই পেটটো পোহৰ কৰি ৰাখে আৰু লগতে পেট ফুলাৰ দৰে সমস্যাৰ পৰাও সকাহ দিয়ে ৷ নাৰিকল পানীত প্ৰাকৃতিক থকা ইলেক্ট্ৰলাইট যিয়ে শৰীৰৰ পৰা ভাগৰ আঁতৰাই শক্তি বৃদ্ধি কৰে ।
৩/ চাতু পানীয়
গ্ৰীষ্মকালৰ দেশী ছুপাৰড্ৰিংক! সত্তুৱে কেৱল পেট শীতল কৰাই নহয় প্ৰটিন আৰু আঁহযুক্ত প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে যিয়ে দীৰ্ঘদিন ধৰি শক্তি বজাই ৰাখে ৷ তাত কিছু নেমু, পোৰা জিৰা আৰু ক’লা নিমখ মিহলাই খাব ৷
৪/ বাটাৰ মিল্ক
যদি দুপৰীয়াৰ পিছত টোপনি আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে নিমখ আৰু মছলাৰ সৈতে মাখন এটা ফলপ্ৰসূ প্ৰতিকাৰ ৷ ই হজম শক্তি সুস্থ কৰি ৰাখে আৰু শৰীৰ শীতল কৰে ৷ দুপৰীয়া বাটাৰ মিল্ক সেৱন কৰিলে শৰীৰ শীতল হয় আৰু হজম শক্তি উন্নত হয়, যাৰ ফলত টোপনিৰ অনুভৱ কমি যায় ।
৫/ সেউজীয়া চাহ বা বনৌষধি চাহ
যদি আপুনি কেফেইন এৰাই চলিব বিচাৰে তেন্তে গ্ৰীণ টি বা বেচন-আদা বনৌষধি চাহ এটা উত্তম বিকল্প ৷ ই বিপাকীয় ক্ৰিয়া সক্ৰিয় কৰি মনটোক সতেজ কৰি ৰাখে ৷ গ্ৰীণ টিত সামান্য পৰিমাণৰ কেফেইন থাকে যদিও ইয়াত এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যিয়ে শৰীৰক বিষমুক্ত কৰি সামান্য শক্তি বৃদ্ধি কৰে । তুলসী, আদা, অশ্বগন্ধা যুক্ত বনৌষধি চাহে মানসিক চাপ কমায় আৰু মানসিকভাৱে সজাগ কৰি তোলে ৷
৬/ খেজুৰ আৰু আলমণ্ড শ্বেক
যদি আপুনি মিঠাই ভাল পায় আৰু এনাৰ্জি ড্ৰিংক বিচাৰে তেন্তে খেজুৰ আৰু আলমণ্ডৰ পৰা তৈয়াৰী শ্বেক খাব ৷ ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰাকৃতিক চেনি, স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি আৰু প্ৰটিন থাকে ৷
৭/ ব্লেক কফি
কফিত কেফেইন থাকে, যিয়ে আপোনাৰ মগজুক উদ্দীপিত কৰে আৰু টোপনিৰ অনুভৱ কমাই দিয়ে । ই এক তৎক্ষণাত আপোনাৰ শৰীৰত শক্তি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে ।
- অনুগ্ৰহ কৰি মন কৰক:
অত্যধিক কেফেইন খালে নাৰ্ভাছ বা অনিদ্ৰা হ’ব পাৰে, গতিকে ইয়াক সীমিত পৰিমাণে সেৱন কৰক ।
৮/ স্মুদি
কল + গাখীৰ বা ষ্ট্ৰবেৰী + দৈ স্মুদিৰ দৰে ফলৰ স্মুদিত প্ৰাকৃতিক চেনি আৰু প্ৰ’টিন থাকে যিয়ে আপোনাক দীৰ্ঘস্থায়ী শক্তি প্ৰদান কৰে ।
লগতে পঢ়ক
