ধূলি-বালিৰ সংস্পৰ্শত থকাসকলে কেনেকৈ নিজকে শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সংক্ৰমণৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব ?

আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত আমি ধূলি-বালিৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাটো তেনেই সাধাৰণ হৈ পৰিছে ৷ যিসকলে নিৰ্মাণৰ কাম, পথৰ কাষৰ বজাৰ কৰা, চাফাই কাম কৰে বা মুকলি ঠাইত বহু সময় কটায়, তেওঁলোকৰ বাবে ধূলিৰ সংস্পৰ্শ দৈনন্দিন জীৱনত সাধাৰণ হৈ পৰিছে ৷

প্ৰদূষিত বায়ুত থকা মিহি কণাবোৰ উশাহ-নিশাহৰ জৰিয়তে আমাৰ হাওঁফাওঁত প্ৰৱেশ কৰি শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে ৷ অনবৰতে হাঁচি, ডিঙিৰ বিষ, উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা আৰু বুকুখন টান হোৱা আদি তেনেই সমস্যা সাধাৰণ ৷ যিসকলৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল বা যিসকল ইতিমধ্যে হাঁপানী, ব্ৰংকাইটিছৰ দৰে ৰোগত আক্ৰান্ত হৈ আছে তেওঁলোকৰ বাবে এই অৱস্থা অধিক গুৰুতৰ হ’ব পাৰে ৷ এতিয়া ফাগুনৰ বতৰ আৰু এই সময়ছোৱাত চাৰিওফালে খুবেই ধূলিয়ৰী হৈ থাকে যিয়ে আমাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ক্ষেত্ৰত খুবেই সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে ৷

ইয়াৰ বাহিৰেও ধূলিত উপস্থিত বেক্টেৰিয়া আৰু ভাইৰাছে শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰত প্ৰদাহ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যাৰ বাবে সংক্ৰমণ দ্ৰুতগতিত বিয়পে ৷ কিন্তু কিছুমান সহজ ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰিলে এই বিপদ হ্ৰাস কৰিব পৰা যায় ৷ ধূলিৰ ফলত হোৱা শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সংক্ৰমণৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ আমি কেনেধৰণৰ ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰিব পাৰো এই বিষয়ে আজি ডাঃ সীমা যাদৱৰ পৰা বিতংভাৱে জানো আহক-

১/ এয়াৰ পিউৰিফায়াৰ ব্যৱহাৰ কৰক

যদি আপুনি ঘৰত বা অফিচত অধিক সময় কটায়, তেন্তে...এয়াৰ পিউৰিফায়াৰৰ ব্যৱহাৰকৰক ৷ ই ধূলি, এলাৰ্জী সৃষ্টিকাৰী কণা আৰু বতাহত উপস্থিত বেক্টেৰিয়া কমোৱাত সহায় কৰে ৷ HEPA ফিল্টাৰযুক্ত এয়াৰ পিউৰিফায়াৰক আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ বুলি গণ্য কৰা হয় কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা ৯৯ শতাংশ পৰ্যন্ত ক্ষতিকাৰক কণা ফিল্টাৰ কৰি উলিয়াব পাৰি ৷

২/ ভাপ লোৱা

নাক আৰু ডিঙিত জমা হোৱা মলি আঁতৰোৱাত ভাপ উশাহ লোৱাটো উপকাৰী ৷ দিনটোত এবাৰ বা দুবাৰ ভাপ খালে হাওঁফাওঁ পৰিষ্কাৰ হয় আৰু সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা কম হয় ৷ ইয়াত চাহ গছৰ তেল বা পদিনা কেইটোপালমানো দিব পাৰে, যাৰ ফলত বন্ধ নাক খুলি উশাহ লোৱাত সহায় কৰে ৷

৩/ আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰক

শক্তিশালী ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই আপোনাক দিয়েসংক্ৰমণৰ লক্ষণপৰা ৰক্ষা কৰাত ই গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে ৷ খাদ্যত কমলা, আমলা, আদা, হলুদ আৰু আলমণ্ড আদি ভিটামিন চি আৰু ডি সমৃদ্ধ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক ৷ লগতে দৈনিক পৰ্যাপ্ত টোপনি আৰু লঘু ব্যায়াম কৰিলেও ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় ৷

৪/ এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ডায়েট গ্ৰহণ কৰক

ধূলি আৰু মলিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ এনে খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে যিবোৰ...শৰীৰত ফুলাহ্ৰাস কৰিবলৈ ৷ হলুদ-গাখীৰ, আদা-মৌ চাহ, সেউজীয়া চাহ আৰু নহৰু আদি বস্তুৱে আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ নলী পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে ৷ ওমেগা-৩ ফেটি এচিডযুক্ত আখৰোট আৰু শণৰ গুটিও প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰাত উপকাৰী ৷

৫/ মাস্ক পৰিধান কৰি সঠিক ধৰণৰ মাস্ক বাছি লওক

ধূলিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ N95 বা N99 মাস্ক ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে, যিবোৰ বতাহত উপস্থিত থকা অণু কণাবোৰক বাধা দিয়াত ফলপ্ৰসূ ৷ এইবোৰে অস্ত্ৰোপচাৰৰ মাস্কতকৈ অধিক সুৰক্ষা প্ৰদান কৰে ৷ বিশেষকৈ নিৰ্মাণ স্থান বা অতি প্ৰদূষিত অঞ্চললৈ গ’লে বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ সময়ত মাস্ক পৰিধান কৰাটো অভ্যাস কৰি লওক ৷

যিসকল লোকে অহৰহ ধূলিৰ সংস্পৰ্শত থাকে তেওঁলোকে শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় কিছু সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগে ৷ এই সহজ ব্যৱস্থাসমূহ গ্ৰহণ কৰিলে আপুনি নিজকে শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সংক্ৰমণৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে ৷

উৎস:-https://www.cdc.gov/respiratory-viruses/prevention/index.html

(সতৰ্কীকৰণ: এই প্ৰতিবেদনত আপোনাক দিয়া সকলো স্বাস্থ্য তথা জীৱনশৈলী সম্পৰ্কীয় যিকোনো তথ্য আৰু পৰামৰ্শ কেৱল আপোনাৰ সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে আগবঢ়োৱা হৈছে । আমি এই তথ্য বৈজ্ঞানিক গৱেষণা, অধ্যয়ন, চিকিৎসা আৰু স্বাস্থ্য পেছাদাৰী পৰামৰ্শৰ ভিত্তিত প্ৰদান কৰিছো । আপুনি এই উপায় বা পদ্ধতি অনুসৰণ কৰাৰ আগতে এই বিষয়ে বিতংভাৱে জনাটো উচিত তথা আপোনাৰ ব্যক্তিগত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ গ্ৰহণ কৰাটো উচিত ।)

লগতে পঢ়ক