শৰীৰত ইউৰিক এচিড বৃদ্ধি হৈছে নেকি ? এইসমূহ ড্ৰাই ফ্ৰুটছে কৰিব সহায়

বৰ্তমান বহু লোকেই ইউৰিক এচিডৰ সমস্যাত ভুগিছে ৷ বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে, শৰীৰত ইউৰিক এচিডৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হ’লে অসহ্যকৰ বিষ আৰু বাতবিষ আৰু বৃক্কত পাথৰ হোৱাৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে ৷ ইয়াৰ বাবে খাদ্য আৰু ঔষধৰ লগত জড়িত বহুতো নিয়ম মানি চলাটো প্ৰয়োজনীয় ৷ কিন্তু, আপুনি জানেনে যে নিয়মিতভাৱে শুকান ফল সেৱন কৰিলে এই সমস্যা দূৰ কৰিব পৰা যায় ৷ শুকান ফলত থকা এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী গুণে ইউৰিক এচিডৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে ৷ শৰীৰত ইউৰিক এচিডৰ সমস্যা কমোৱাত কোনবোৰ খাদ্য উপকাৰী আজি জানো আহক-

ইউৰিক এচিড কেনেকৈ গঠন হয় ?

আমি প্ৰতিদিনে খোৱা খাদ্যত থকা প্ৰ’টিনবোৰে পিউৰিন নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ গঠন কৰে আৰু যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে পিউৰিন ভাঙি পেলায় তেতিয়া এচিড গঠন হয় ৷ এইদৰে গঠিত ইউৰিক এচিড সদায় প্ৰস্ৰাৱৰ জৰিয়তে নিৰ্গত হয় ৷ কিন্তু কিছুমান ক্ষেত্ৰত ইউৰিক এচিডৰ সমস্যা হয় যেতিয়া অত্যধিক ইউৰিক এচিড গঠন হয় আৰু ই প্ৰস্ৰাৱৰ জৰিয়তে সঠিকভাৱে বাহিৰ হ’ব নোৱাৰে ৷ যেতিয়া ইউৰিক এচিড সঠিকভাৱে ওলাই আহিব নোৱাৰে তেতিয়া ই তেজত জমা হৈ পৰে ৷ সুস্থিৰ ইউৰিক এচিড স্ফটিকলৈ পৰিণত হয় আৰু গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থকা কলাত জমা হয়, যাৰ ফলত হাইপাৰইউৰিচেমিয়া অৰ্থাৎ তেজত ইউৰিক এচিডৰ মাত্ৰা অধিক হয় ৷

ইউৰিক এচিড হ্ৰাস কৰিবলৈ, আপুনি কেনেধৰণ খাদ্য় গ্ৰহণ কৰা উচিত ?

আখৰোট: বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে, আখৰোটত পোৱা ওমেগা-৩ ফেটি এচিড প্ৰদাহ আৰু বিষ কমোৱাত অতি উপযোগী ৷ কোৱা হয় যে ই ইউৰিক এচিড আঁতৰোৱাত সহায় কৰে আৰু বৃক্কৰ কাৰ্যক্ষমতা উন্নত কৰে ৷

কেতিয়া খাব লাগে: ৰাতি ২-৩ টা আখৰোট পানীত তিয়াই থব লাগে ৷ যিদৰে আছে তেনেদৰে খাব পাৰে বা স্মুদি আৰু চালাডত দিব পাৰে ৷

পিষ্টাচিয়া: বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে, পিষ্টাচিয়াত পলিফিনল আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট গুণ প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে ৷ এইবোৰে অক্সিডেটিভ ষ্ট্ৰেছৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে, যিয়ে ইউৰিক এচিড আৰু প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰিব পাৰে ৷ বিশেষজ্ঞসকলে লগতে কয় যে, ইয়াত উপস্থিত থকা স্বাস্থ্যকৰ পুষ্টিকৰ পদাৰ্থই হজম শক্তি উন্নত কৰাত সহায় কৰে ৷

কেতিয়া খাব লাগে: কোৱা হয় যে পুৱা ১৫টা পিষ্টা খাব লাগে ৷ অৱশ্যে ভাজি নোলোৱাকৈ আৰু নিমখ নিদিয়াকৈ খালে ভাল ৷ বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে ইয়াক নিমখৰ সৈতে সেৱন কৰিলে বৃক্কৰ কাৰ্যক্ষমতাত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে ৷

কাঠবাদাম: কাঠবাদামত মেগনেছিয়াম থাকে, যাৰ ফলত হজম শক্তি উন্নত হয় আৰু ইউৰিক এচিডৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ হয় ৷ ই শৰীৰৰ পৰা ইউৰিক এচিড আঁতৰাই বৃক্কৰ কাম-কাজ স্বাভাৱিক কৰে ৷ এই কথা প্ৰকাশ পাইছে ২০১৯ চনত জাৰ্নেল অৱ নিউট্ৰিচন এণ্ড মেটাবলিজমত প্ৰকাশিত "কাঠবাদামৰ ব্যৱহাৰে সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ইউৰিক এচিডৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰে" শীৰ্ষক এক অধ্যয়নত ৷

কেতিয়া খাব লাগে: কোৱা হয় যে ৫-৬ টা কাঠবাদাম ৰাতি পানীত তিয়াই তাৰ পিছত বাকলি গুচাই পুৱা বা খালী পেটত খাব লাগে ৷ যদি এনেকৈ খাব নোৱাৰে তেন্তে গাখীৰ বা অটমিলত মিহলাই খাব পাৰে ৷

কাজু: কাজুত মেগনেছিয়াম আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিৰ যথেষ্ট উৎস ৷ বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে, এইবোৰে প্ৰদাহ কমোৱাত আৰু হজম শক্তি উন্নত কৰাত সহায় কৰে ৷

কেতিয়া খাব লাগে: কোৱা হয় যে ৪-৫ টা কাজু পুৱা নিমখ নিদিয়াকৈ খাব লাগে ৷ সম্ভৱ হ’লে আন শুকান ফলৰ লগত খালে সুষম পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যাব ৷

খেজুৰ: খেজুৰত আঁহ আৰু পটাছিয়ামৰ দৰে পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে বুলি বিশেষজ্ঞসকলে কয় ৷ কোৱা হয় যে, এই দুয়োটাই ইউৰিক এচিড আঁতৰাই বৃক্কৰ কাৰ্যক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে ৷ খেজুৰেও স্বাভাৱিকভাৱে শক্তি বৃদ্ধি কৰে ৷

কেতিয়া খাব: পুৱা পোনে পোনে ১-২ খেজুৰ খাব বা স্মুদি আৰু চালাডত দিব ৷

ব্ৰাজিল বাদাম: ব্ৰাজিল বাদামত প্ৰচুৰ পৰিমাণে চেলেনিয়াম থাকে, যাৰ এন্টিঅক্সিডেন্ট গুণ থাকে যিয়ে প্ৰদাহ কমায় ৷ ইউৰিক এচিড কমোৱাতো ই উপকাৰী আৰু বৃক্ক সুস্থ কৰি ৰখাৰ বাবেও উপকাৰী ৷

কেতিয়া খাব লাগে: দৈনিক ১-২ টা ব্ৰাজিলিয়ান বাদাম খোৱাটো লাভদায়ক ৷ অতিৰিক্তভাৱে Selenium সেৱন কৰাটো শৰীৰৰ বাবে ক্ষতিকাৰক ৷

(সতৰ্কীকৰণ: এই প্ৰতিবেদনত আপোনাক দিয়া সকলো স্বাস্থ্য তথা জীৱনশৈলী সম্পৰ্কীয় যিকোনো তথ্য আৰু পৰামৰ্শ কেৱল আপোনাৰ সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে আগবঢ়োৱা হৈছে । আমি এই তথ্য বৈজ্ঞানিক গৱেষণা, অধ্যয়ন, চিকিৎসা আৰু স্বাস্থ্য পেছাদাৰী পৰামৰ্শৰ ভিত্তিত প্ৰদান কৰিছো । আপুনি এই উপায় বা পদ্ধতি অনুসৰণ কৰাৰ আগতে এই বিষয়ে বিতংভাৱে জনাটো উচিত তথা আপোনাৰ ব্যক্তিগত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ গ্ৰহণ কৰাটো উচিত ।)

লগতে পঢ়ক