এই পাঁচ প্ৰকাৰৰ লোকৰ উচ্চ কলেষ্টেৰল হোৱাৰ আশংকা অধিক!

বৰ্তমান সময়ত জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে বহু লোকেই স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈছে ৷ এতিয়া উচ্চ কলেষ্টেৰল দেশৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ সমস্যা হৈ পৰিছে ৷ উচ্চ কলেষ্টেৰল ডিছলিপিডেমিয়া বুলিও কোৱা হয় ৷ জনাই দিও যে, কলেষ্টেৰল হৈছে শৰীৰত উপস্থিত থকা এক প্ৰকাৰৰ চৰ্বি, যিয়ে শৰীৰত বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে ৷ এই চৰ্বিয়ে হৰম’ন (টেষ্টষ্টেৰন, ইষ্ট্ৰজেন), ভিটামিন ডি উৎপাদনত সহায় কৰে ৷ শৰীৰৰ কলেষ্টেৰল মূলতঃ খাদ্যৰ পৰা উৎপন্ন হয় ৷ ইয়াৰ লগতে যকৃতত কিছু পৰিমাণে কলেষ্টেৰল উৎপন্ন হয় ৷

মূলতঃ কলেষ্টেৰল দুবিধ ৷ প্ৰথমটো হ’ল এল ডি এল (লো-ডেনচিটি লিপ’প্ৰটিন), দ্বিতীয়টো হ’ল এইচ ডি এল (উচ্চ ঘনত্বৰ লিপ’প্ৰটিন) ৷ য’ত উচ্চ ঘনত্বৰ লাইপোপ্ৰটিন আমাৰ বাবে অতি ভাল ৷ ইয়াক ভাল কলেষ্টেৰল বুলি কোৱা হয় ৷ একে সময়তে কম ঘনত্বৰ লাইপোপ্ৰটিন (LDL) আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল নহয় ৷ ইয়াক বেয়া কলেষ্টেৰল বুলি কোৱা হয় ৷ ৰক্তবাহী নলীত জমা হৈ পৰে ৷ ইয়াৰ বাবে তেজৰ সোঁতও বন্ধ হৈ যায় ৷ জনাই দিও যে, ধমনীত জমা হোৱা চৰ্বিক প্লেক বোলা হয় ৷ ইয়াৰ ফলত হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰ’কৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় ৷

মূলতঃ খাদ্যাভ্যাস, ধূমপান, মদ খোৱা আৰু ব্যায়ামৰ অভাৱৰ ফলত বেয়া কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি পায় ৷ যদি শৰীৰত ভাল কলেষ্টেৰল কমি যায় আৰু বেয়া চৰ্বি বৃদ্ধি পায় তেন্তে ইয়াক হাই কলেষ্টেৰল বোলা হয় ৷ আজিকালি উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ ৰোগী দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাইছে ৷ কিন্তু পাঁচ প্ৰকাৰৰ লোকৰ উচ্চ কলেষ্টেৰল হোৱাৰ আশংকা বেছি ৷ এই খবৰৰ জৰিয়তে সেই মানুহবোৰ কোন জানি লওক...

এই ৫ প্ৰকাৰৰ লোকৰ উচ্চ কলেষ্টেৰল হোৱাৰ আশংকা থাকে

ভুল খাদ্যাভ্যাসত থকা লোক: গৱেষণাৰ মতে যিসকল লোকে খাদ্যত ট্ৰান্স ফেট বা চেচুৰেটেড ফেট বেছিকৈ সেৱন কৰে, তেওঁলোকৰ উচ্চ কলেষ্টেৰল হোৱাৰ আশংকা থাকে ৷ বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে যদি আপুনি আপোনাৰ খাদ্যত বেছিকৈ তেল, ঘিউ, মাখন আৰু পনিৰ খায় তেন্তে উচ্চ কলেষ্টেৰল হোৱাৰ আশংকা থাকে ৷ ইয়াৰ বাহিৰেও যদি আপুনি জাংক ফুড, চেনি আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেটযুক্ত খাদ্য খায় তেন্তে আপোনাৰ উচ্চ কলেষ্টেৰল হোৱাৰ আশংকা থাকে ৷

মেদবহুলতাত ভুগি থকা লোক: আজিকালি মেদবহুলতাৰ সমস্যাত বহুতেই অসুবিধা পায় ৷ জিনীয় বিসংগতি, অতিমাত্ৰা খাদ্যাভ্যাস, উচ্চ চৰ্বিযুক্ত খাদ্য আৰু শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপৰ অভাৱৰ বাবে ওজন বৃদ্ধি ৷ ইয়াৰ ফলত শেষত মেদবহুলতা হয় ৷ এই সমস্যাত ভুগি থকা লোকসকল উচ্চ কলেষ্টেৰল হোৱাৰ আশংকা থাকে ৷ যদি আপোনাৰ বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) ৩০তকৈ অধিক হয় তেন্তে আপুনি উচ্চ কলেষ্টেৰল হোৱাৰ আশংকা থাকে ৷ বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে এনে লোকৰ বাবে উচ্চ চৰ্বিযুক্ত খাদ্যৰ পৰা আঁতৰি থকাটোৱেই ভাল ৷ কোৱা হয় যে সঠিক খাদ্যাভ্যাস পালন কৰিলে এই বিপদ কমি যাব ৷

ব্যায়াম নকৰা লোক: আজিৰ ব্যস্ত জীৱনশৈলীত বেছিভাগ মানুহৰে সময় অতি কম ৷ লগতে...শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় নহয় ৷ বহুতে ব্যায়াম কৰাত অসুবিধা পায় ৷ ব্যায়াম কৰিবলৈ সময় নাই ৷ ফলত অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে এনে লোক উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হয় ৷ ব্যায়াম নকৰিলে কেৱল উচ্চ কলেষ্টেৰল নহয়, বহু ৰোগৰ আশংকা থাকে ৷

ধূমপান কৰা লোক

ধূমপান স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক ৷ এই বেয়া অভ্যাসে বহুতো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে ৷ ধূমপায়ীসকলৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা যথেষ্ট বৃদ্ধি পায় ৷ ইয়াৰ ফলত উচ্চ কলেষ্টেৰল হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় ৷ ধূমপানে ভাল কলেষ্টেৰল কমায় ৷ ফলত...যিসকল লোকৰ এই বেয়া অভ্যাস আছে তেওঁলোকৰ ওপৰত উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ প্ৰভাৱ পৰে ৷ উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ উপৰিও হৃদৰোগ আৰু ৰক্তচাপ সম্পৰ্কীয় ৰোগৰ সম্ভাৱনাও অধিক ৷

মদ্যপান কৰা লোকসকল মদ্যপান কৰা লোকসকলৰ বেয়া কলেষ্টেৰল হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি ৷ মদ্যপানে মুঠ কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰে ৷ ই ভাল কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰে ৷ ইয়াৰ ফলত বেয়া কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি পায় ৷ বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ উপৰিও মদ্যপান কৰা লোকসকলৰ হৃদৰোগ, যকৃতৰ বিকলতা, পক্ষাঘাত আৰু মানসিক ৰোগৰ আশংকাও থাকে ৷

উচ্চ কলেষ্টেৰল কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি ?

উচ্চ কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰা খাদ্য পৰিহাৰ কৰক ৷ ঘিউ, তেল, ঘিউ আৰু শোধিত খাদ্য কম পৰিমাণে খাব লাগে ৷ চৰ্বিযুক্ত খাদ্য খাব নালাগে ৷ খাদ্যত নিমখ কমাব লাগে ৷ পশুৰ চৰ্বি একেবাৰেই নাখাব ৷ ইয়াৰ বাহিৰেও ওজন কমোৱাৰ চেষ্টা কৰক ৷ ধূমপান আৰু মদ্যপান বন্ধ কৰক, প্ৰতিদিনে ৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰক ৷ দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত গোটা শস্য, সেউজীয়া শাক-পাচলি আৰু সতেজ ফল-মূল অন্তৰ্ভুক্ত কৰক ৷ শুকান ফল, কাঠবাদাম, আখৰোট, পিষ্টা ইত্যাদি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী ৷ ব্ৰকলি, পালেং, ভেণ্ডি, গাজৰ আদি শাক-পাচলি খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক ৷

(সতৰ্কীকৰণ: এই প্ৰতিবেদনত আপোনাক দিয়া সকলো স্বাস্থ্য তথা জীৱনশৈলী সম্পৰ্কীয় যিকোনো তথ্য আৰু পৰামৰ্শ কেৱল আপোনাৰ সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে আগবঢ়োৱা হৈছে । আমি এই তথ্য বৈজ্ঞানিক গৱেষণা, অধ্যয়ন, চিকিৎসা আৰু স্বাস্থ্য পেছাদাৰী পৰামৰ্শৰ ভিত্তিত প্ৰদান কৰিছো । আপুনি এই উপায় বা পদ্ধতি অনুসৰণ কৰাৰ আগতে এই বিষয়ে বিতংভাৱে জনাটো উচিত তথা আপোনাৰ ব্যক্তিগত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ গ্ৰহণ কৰাটো উচিত ।)

লগতে পঢ়ক