हैदराबाद: एक स्वस्थ शरीर के लिए हाइट के अनुसार अपना वजन बनाए रखना एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है. यह किसी भी इंसान की शारीरिक फिटनेस और ओवर स्वास्थ्य का निर्धारण करता है. मोटापे और इससे संबंधित बीमारियों से बचने के लिए आपको अपनी हाइट के आधार पर अपना आदर्श वजन बनाए रखना बेहद जरूरी है. लोगों को नहीं पता होता है कि उनकी हाइट के अनुसार उनका वजन कितना होना चाहिए.
जानकारी होने पर लोग इसे कंट्रोल करने का प्रयास कर सकते हैं. अगर आपका वजन ज्यादा होता है, तो आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. तो यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि आपकी हाइट के अनुसार आपका वजन कितना होना चाहिए, चाहे आप पुरुष हों या महिला हों. लेकिन उससे पहले आपको बता दें कि हाइट और वजन को प्रभावित करने वाले कुछ कारक भी होते हैं.
हाइट और वजन को प्रभावित करने वाले कारक
जेनेटिक्स यानी अनुवाशिंकी आपकी हाइट और वजन क्षमता का निर्धारण करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. लेकिन पोषण, जीवनशैली और शारीरिक गतिविधि भी आपकी हाइट और वजन को प्रभावित करते हैं. अगर आप संतुलित आहार, व्यायाम और स्वस्थ आदतें रखते हैं, तो शरीर का विकास और वजन पर इसका अच्छा असर पड़ता है. इसके अलावा मेडिकल कंडीशन या हार्मोनल समस्याएं भी आपकी हाइट और वजन को प्रभावित कर सकती हैं.
विभिन्न एज ग्रुप्स में वृद्धि और विकास
एज ग्रुप्स के बीच विकास दर अलग-अलग होती है. नवजात शिशुओं और छोटे बच्चों का विकास तेजी से होता है, लेकिन किशोरावस्था तक उनका विकास धीमी गति से होता है. वहीं जब उनके शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, तो उनकी विकास गति तेज हो जाती है. बता दें कि लड़कों और लड़कियों में प्यूबर्टी (यौवन) अलग-अलग उम्र में होता है, जिसके चलते उनके विकास का पैटर्न भी अलग-अलग होता है.
वयस्क होने पर आपकी हाइट बढ़ना बंद हो जाती है, जिसके बाद आपका वजन आपके पोषण, जीवनशैली और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर हो जाता है और बढ़ता या घटता है. तो यहां पर हमने आपको भारत में औसत हाइट के अनुसार औसतन वजन के बारे में जानकारी दी. तो अगर आप भी एक हेल्थी लाइफस्टाइल चाहते हैं, तो आपको इस चार्ट के आधार पर अपना वजन निर्धारित करना होगा.
